Peratusan tubuh manusia

Persoalan, "Apakah proporsi tubuh?" kini sangat relevan, terutamanya terhadap latar belakang obesiti kebanyakan penduduk dan keinginan ramai untuk mempunyai penampilan model. Walau bagaimanapun, hanya segelintir orang yang mengetahui bahawa bahagian tubuh manusia dan lilitan pinggang ini secara langsung mempengaruhi jangka hayat seseorang.

Para saintis dari London Imperial College (UK), bersama-sama dengan Institut Pemakanan Jerman, menyiasat hubungan antara risiko kematian pramatang dan proporsi bahagian tubuh. Setelah menonton berpuluh-puluh ribu orang Eropah, para pakar membuat kesimpulan bahawa semakin luas pinggang, kemungkinan besar ia akan mati sebelum waktunya. Di samping itu, perkadaran tubuh manusia haruslah sedemikian rupa sehingga tidak banyak perbezaan antara jumlah pinggul dan lilitan pinggang. Ini bermakna bahawa deposit lemak harus sama rata di seluruh badan. Sebagai contoh, seseorang mungkin tidak mengalami obesitas dalam pengertian konvensional, namun, proporsi tubuh seseorang dengan deposit lemak besar di perut akan memudaratkan kesihatannya.

Apa yang sepatutnya menjadi bahagian ideal tubuh manusia?

Jawapannya mudah: bahagian tubuh yang betul mestilah harmoni berkenaan dengan perlembagaan, usia dan pertumbuhan seseorang. Walaupun ini tidak bermakna anda perlu berusaha semata-mata untuk 90-60-90 untuk memastikan bahawa bahagian badan betina seksi dan menarik.

Bagaimana untuk mengukur perkadaran badan?

Terdapat beberapa cara di mana anda boleh mengukur perkadaran badan. Salah satu yang paling mudah - lilit pinggang harus 2/3 daripada jumlah dada atau paha. Perkadaran ideal perkiraan tubuh wanita ini boleh dianggap sebagai asas bagi jumlah yang dirancang selepas pemakanan dan senaman. Terdapat satu lagi formula yang boleh menentukan bahagian tubuh badan yang betul: P = B: (N + P + ะจ), di mana P - perkadaran, lilitan B - pinggul di bawah lipatan gluteal, lengan lengan - lengan, lengan bahu, leher. Jika penunjuk ini menunjukkan nilai 0.54-0.62%, maka kita akan mendapat bahagian ideal tubuh wanita.

Juga, bahagian ideal tubuh wanita boleh dikira mengikut formula Brock yang terbukti. Sekiranya pertumbuhan adalah signifikan sehingga 165 cm, maka beratnya diukur sebagai "pertumbuhan dalam cm - 100"; jika pertumbuhan berada dalam lingkungan 166-175 cm, maka formula "pertumbuhan cm-105"; jika di atas 176 cm, berat ideal = ketinggian - 110.

Dalam kes ini, kita juga perlu mengambil kira jenis bahagian tubuh. Bergantung pada kerangka, membezakan antara jenis badan yang tipis (asthenic), normocostic (normostenic) dan tulang-tulang luas (hypersthenic). Perkadaran tubuh wanita akan sesuai dengan jenis pertama dengan lilitan pergelangan tangan kurang dari 16 cm, jenis kedua dari 16.5 hingga 18 cm dan ketiga - lebih daripada 18 cm. Perkadaran tubuh manusia lelaki sesuai dengan perlembagaan asthen dengan jumlah pergelangan tangan kurang dari 17 cm, normostentic - dari 17 , 5 hingga 20 cm dan hipersenis - lebih daripada 20 cm.

Selepas menentukan komposisinya, adalah perlu untuk membetulkan keputusan yang diperolehi selepas mengira berat mengikut formula Brock. Pada jenis fizikal yang pertama dari hasil, perlu mengambil 10%, pada jenis ketiga - untuk menambah yang sama. Keputusan untuk fizikal normostenik tidak perlu diperbetulkan.

Pengiraan sedemikian akan membantu menentukan sama ada anda perlu menurunkan berat badan atau tidak. Secara umum, seseorang mesti faham bahawa perkadaran tubuh seseorang diletakkan secara genetik, dan ia tidak boleh diubah secara mendasar: pinggul lebar tidak boleh sempit, seperti punggung lebar. Payudara umumnya mempunyai sedikit peluang untuk meningkatkan secara semula jadi. Walau bagaimanapun, perkadaran tubuh wanita atau lelaki boleh diselaraskan kepada keadaan harmoni, mengeluarkan simpanan lemak berlebihan dengan bantuan kecergasan, pemakanan seimbang dan gaya hidup aktif.

Untuk memberi tubuh bentuk yang diperlukan, latihan fizikal mesti dilakukan 3 kali seminggu. Pakar pakar cadangkan semasa senaman pertama dalam seminggu untuk melakukan senaman yang membantu meningkatkan volum bahagian-bahagian badan yang anda perlukan untuk mencipta proporsi tubuh wanita yang dikehendaki. Pada latihan kedua, anda perlu memberi perhatian kepada apa yang perlu dikurangkan. Latihan ketiga harus mengikat, tetapi tidak membebankan: pemanasan, peregangan, beban kecil.

Kecergasan - salah satu cara yang paling berkesan untuk mencipta bahagian ideal tubuh seorang gadis atau seorang lelaki muda, kerana anda boleh memilih latihan yang sesuai untuk setiap jenis binaan dan jenis angka, mengingatkan bentuk huruf berikut: A, H, T dan X.