Otot faraj memerlukan latihan, seperti yang lain. Terdapat hala tuju khas, yang dikhaskan untuk topik ini - vumbilding . Latihan membantu dalam menangani masalah tertentu, contohnya, mereka disyorkan untuk peninggalan rahim dan inkontinensia kencing. Masih senaman seperti ini membawa kepada otot-otot tonus yang lusuh, dan juga menyediakan wanita itu dengan pelbagai cara. Tidak mustahil untuk tidak memperhatikan kesan positif terhadap kualiti kehidupan intim, dan ini diperhatikan bukan sahaja oleh wanita, tetapi juga oleh lelaki.
Bagaimana untuk menguatkan otot-otot vagina?
Terdapat latihan yang tidak memerlukan persediaan fizikal khas dan setiap wanita akan dapat mengatasi mereka. Walau bagaimanapun, para pakar mengesyorkan berjalan kaki di atas tumit, kerana terbukti bahawa mencari kaki pada sudut 15 darjah dari tanah, adalah jenis latihan otot vagina. Untuk memahami latihan apa yang terlibat dalam kebanyakan latihan, ia perlu semasa kencing dengan bantuan ketegangan otot untuk menghentikan jet, sementara tidak mengalihkan kaki anda.
Latihan yang menguatkan otot-otot faraj:
- "Pengekalan mampatan". Adakah penarikan otot intim, dan kekal pada voltan maksimum selama 10 saat, dan kemudian berehat. Dengan masa, anda perlu membawa masa untuk 5 minit. Lakukan 20 pengulangan. Jangan hentikan nafas semasa latihan.
- Mengetahui bagaimana untuk menguatkan dinding vagina, adalah patut disebut tentang latihan yang berkesan seperti menolak, yang boleh dilakukan walaupun semasa hubungan seks. Tugasnya adalah untuk melakukan gerakan menolak dengan bantuan otot vagina. Selama ini, penting untuk merasakan perbezaan antara otot dalaman dan masukan.
- Untuk latihan seterusnya, letakkan kaki pada lebar bahu supaya kaus kaki berpaling ke sisi. Simpan tangan anda di pinggang anda. Buat jongkok perlahan, merebak lutut ke sisi. Pada titik terendah, tahan beberapa saat, dan perlahan-lahan
kembali ke kedudukan permulaan.
Bagi mereka yang berminat untuk menguatkan vagina, terdapat kompleks yang sangat mudah yang boleh dilakukan walaupun di tempat kerja atau dalam pengangkutan.
Latihan nombor 1 . Kencangkan otot-otot vagina, seolah-olah anda mahu menarik sesuatu. Semasa voltan maksimum, tahan selama 5 saat. dan berehat. Buat sekurang-kurangnya 20 pengulangan.
Nombor latihan 2 . Buat pemampatan dan relaksasi terpantas. Mulakan dengan 10 kali dan masanya menambah bilangan pengulangan kepada 50 orang.
Latihan nombor 3 . Tugas ini sama dengan latihan sebelumnya, maka anda perlu menggunakan otot-otot dubur.