Postur yoga untuk mengurangkan berat badan

Tugas utama yoga adalah penyembuhan, mental dan fizikal, seluruh tubuh manusia. Jika anda mempunyai masalah dengan berat badan yang berlebihan , postur yoga akan berfungsi untuk penurunan berat badan, jika anda kurang berat badan - badan, setelah sembuh, akan mendapat berat badan yang normal. Di India, dan banyak budaya oriental lain, dipercayai bahawa masalah dengan berlebihan atau kekurangan berat badan berada di dalam diri kita. Dan yoga yang sederhana, seperti apa-apa lagi, akan membantu untuk membuat pesanan di dalam badan kita yang kompleks.

Yoga boleh digambarkan sebagai teh hijau - apabila anda perlu bersorak, dan apabila anda perlu berehat, menenangkan.

Latihan

Kami akan melakukan kompleks yoga untuk mengurangkan berat badan seluruh badan.

  1. Bernafas melalui hidung, tangan melalui bahagian atas. Palms bersama-sama, menghembus secara bergiliran meletakkan tangan anda. Pada pernafasan seterusnya, kami menyentuh kaki dengan jari kami. Kami mengangkat tangan kami pada penyedutan, sambungkan mereka ke atas kepala. Pada pernafasan dengan betul-betul lurus kembali kita bersandar ke hadapan. Kami pusingan belakang, naik dari lantai dengan 15 - 20 cm, luruskan belakang kami dan sekali lagi kami sampai ke kaus kaki. Kami ulangi dalam tempo dinamik penggenapan dan meluruskan belakang dengan sambungan.
  2. Kami mengulangi beberapa kali lengan tangan pada inspirasi ke atas, dan peregangan menandakan penurunan tangan. Beri perhatian khusus untuk bernafas dalam yoga untuk penurunan berat badan. Lagipun, apa-apa keterlambatan yang salah dalam pernafasan akan membawa apa-apa semua pencapaian peregangan.
  3. Kami menetapkan kedudukan di lereng, melakukan pergerakan ikal tulang belakang - bulat - regangan. Dengan setiap pernafasan kita ditekan lebih keras ke kaki. Lutut mengeras, coccyx melihat ke atas.
  4. Bulat, vertebra naik perlahan dan lancar di belakang vertebra. Setelah naik, ambil bahu kembali bergantian dan atur posisi.
  5. Jari di atas kunci di atas kepala, kami naik ke separuh jari kaki. Kaki tegang, lutut diluruskan, kami menurunkan tumit ke lantai dan kami memberi makan badan ke hadapan. Tarik tulang belakang seperti rentetan antara telapak tangan dan coccyx, membentuk belakang yang rata. Bernafas - tangan ke tepi, sepanjang badan. Menghembuskan nafas - lipatan penuh ke kaki. Jari di kunci, meregangkan ke hadapan. Sekurang-kurangnya mengangkat badan, kita menyebarkan tangan terlebih dahulu di sisi, kemudian kembali dan membuat lipatan penuh.
  6. Kami menyebarkan kaki kami secara meluas. Meninggalkan kaki kiri memanjang, kita memindahkan berat badan ke kaki kanan dan bengkokkannya pada sudut yang betul. Inhale - lengan bawah diseberang sebelum dada, kaki dipindahkan ke tumit, pernafasan - kami menaikkan lengan kami ke sisi dan bengkokkan kaki kiri. Pose yoga sangat berguna untuk masalah wanita, dalam kes ini, pinggul.
  7. Pada penyedutan kami bersandar, dengan tangan kiri kami berehat di pinggul kaki kiri, meningkatkan lengan kanan kami di atas kepala kami. Keluarkan - tilt ke hadapan, letakkan tangan kanan anda di atas lantai, angkat kiri ke atas kepala anda.
  8. Pilihan dengan pembentukan kunci pergelangan tangan - bersandar di kaki kanan, tangan kanan di bawah paha belakang belakang, dan tangan kiri di belakang bilah bahu menunjuk ke kanan. Kami membentuk kunci, menetapkan posisi dan melakukan segala-galanya pada kaki kedua.