Kelebihan koktail berbanding dengan makanan biasa adalah kecil, tetapi ia dapat dihargai hanya oleh seseorang yang benar-benar memuat ototnya sepenuhnya. Koktel sangat mudah untuk diasimilasikan (seperti semua makanan cecair, berbanding dengan makanan pepejal), dan, seperti, konsentrat nutrien.
Selepas latihan, seperti diketahui ramai, tingkap protein karbohidrat terbuka. Otot kami telah membelanjakan semua sumber daya mereka, dan serat otot perlu segera dipulihkan, apatah lagi pertumbuhan. Oleh itu, anda perlu dengan cepat membuang kayu api - bahan api ini selepas latihan boleh menjadi hanya koktel.
Dalam lemak atau dalam otot?
Selepas latihan kekuatan, koktel protein akan pergi secara khusus kepada pertumbuhan otot. Ini disebabkan oleh fakta bahawa metabolisme pada masa ini benar-benar dipercepatkan, tubuh mencari makanan. Percayalah, tiada apa-apa dari yang dimakan tidak akan ditangguhkan dalam bentuk lemak.
Walau bagaimanapun, peraturan ini tidak terpakai semasa latihan pembakaran lemak, atau kelas penurunan berat badan. Hakikatnya ialah intipati latihan untuk penurunan berat badan adalah tepat untuk mewujudkan keadaan lapar ini. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai pembahagian lemak separa.
Apakah koktel protein yang lebih baik?
Mengembalikan koktel selepas latihan adalah baik kerana mereka mudah dicerna. Mereka harus mengandungi protein dan karbohidrat, tetapi bukan lemak. Selepas latihan, curd juga sangat baik, sebagai sumber protein mudah dicerna, tetapi tidak minuman berkafein (teh, kopi), dan bukan makanan berlemak. Kafein akan mengganggu proses pemulihan otot, dan lemak tidak boleh dicerna, kerana semua darah dilekatkan pada otot, bukan perut.
Anda boleh membeli campuran koktel di kedai-kedai pemakanan sukan, atau mempersiapkan diri dari keju, telur, kefir, susu, buah-buahan, dan sebagainya. Adalah penting untuk merasakan badan anda di sini, kerana seseorang akan dirugikan oleh sukan gim hanya kerana ia menyebabkan ketidakselesaan psikologi - "siapa tahu apa yang ada dalam serbuk ini?"