Vumbilding adalah arah baru yang membolehkan anda melatih otot intim. Ia tidak perlu untuk pergi ke latihan , kerana latihan adalah mudah, dan mereka boleh dilakukan di rumah.
Apakah latihan otot intim wanita di rumah?
Pertama, latihan ini berguna untuk wanita yang telah melahirkan anak, kerana mereka dapat pulih dengan cepat, dan mereka yang ingin hamil akan membantu mereka mempersiapkan diri untuk bersalin. Kedua, latihan otot intim wanita akan membantu meningkatkan kualiti kehidupan seksual. Otot-otot yang terlatih dalam faraj akan membantu meningkatkan tahap keseronokan dan memberi kesenangan kepada pasangan. Ketiga, valisilding meningkatkan peredaran darah organ-organ genital dan menggalakkan penstabilan latar belakang hormon.
Gimnastik untuk menguatkan otot intim
Secara umum, terdapat banyak senaman yang memberi beban ke atas otot-otot intim. Yang paling popular adalah latihan Kegel .
Untuk melatih otot intim di rumah, anda boleh memilih latihan seperti berikut:
- Letakkan tubuh anda di belakang, dan letakkan tangan anda seperti ini: satu di dada anda, dan yang lain di perut anda. Bernafas secara mendalam dan nafas. Kemudian menyedut, tetapi pada masa yang sama mengembung perut, bukan thorax. Adakah 10-15 pengulangan. Dari masa ke masa, lakukan latihan ini semasa berdiri dan duduk. Teknik ini akan meningkatkan peredaran darah.
- Latihan seterusnya untuk melatih otot-otot intim, iaitu, otot-otot klitoris. Berkonsentrasi pada kawasan tertentu ini, mula memotong dan mengendurkan otot-otot. Untuk menentukan otot yang harus ditekan, belajar bagaimana untuk menghentikan pembuangan kencing. Semasa setiap latihan, meningkatkan ketegangan sehingga anda merasakan sedikit keseronokan. Akibatnya, anda perlu melakukan 30 potongan dalam satu senaman, dan mulakan dengan 5 lebih baik.
- Duduk di belakang anda,
bengkokkan lutut anda dan tarik sphincter - otot bulat yang menamatkan saluran kencing, vagina dan anus. Kunci kedudukan untuk seketika dan berehat. Sebagai hasil latihan, anda mesti belajar bagaimana untuk menarik sphincter tanpa otot punggung dan perut. Adakah retractions selama 10 minit. - Untuk menguatkan otot vagina, anda boleh melakukan senaman sedemikian: berdiri supaya kaki berdiri pada jarak bahu, dan kaus kaki memandang ke arah yang bertentangan. Perlahan-lahan tenggelam supaya lutut ditunjuk ke arah yang berbeza. Di bahagian bawah, tahan selama 15 saat, dan kemudian naik.
Latihan untuk mengurangkan otot boleh dilakukan semasa hubungan seks, yang bukan sahaja meningkatkan kecekapan, tetapi juga memberi kesenangan.