Osteoarthritis adalah perubahan yang tidak dapat dikembalikan dalam tisu kartilaginus. Pada masa yang sama, pergerakan sendi merosot, rasa sakit dan masalah berlaku pada beban yang sedikit. Penyembuhan arthrosis adalah mustahil, tetapi gimnastik terapeutik dan ubat untuk arthrosis lutut dapat melegakan kesakitan yang menyakitkan, memastikan keupayaan kerja yang normal dan memanjangkan umur tisu yang rosak.
Gimnastik untuk arthrosis sendi lutut sangat penting untuk dilakukan pada waktu pagi selepas kebangkitan. Ini akan membolehkan anda berbelanja dengan selesa sepanjang hari di kaki anda. Di samping itu, latihan untuk arthrosis lutut perlu dilakukan setiap hari sebanyak mungkin. Menggabungkan LPC akan berkesan dengan berenang, berjalan kaki di kasut yang selesa, urut.
Kami membentangkan perhatian anda satu set latihan yang direka khusus untuk rawatan arthrosis sendi lutut:
- Kami memanaskan lutut: kami menggosok sendi dengan telapak tangan di hadapan. Pertama mengikut arah jam, kemudian berlawanan arah jarum jam. Selepas itu, kita menggosok rongga popliteal.
- Kami membuat pergerakan bergetar dengan seluruh badan: ringan merobek tumit dari lantai, membongkok lutut.
- IP - duduk di atas lantai, kaki dilanjutkan ke hadapan. Kami membuat getaran, membongkok dan menguatkan lutut.
- Kami melipat kaki kami ke dalam rama-rama, menggosok bahagian dalam lutut dengan bahagian belakang telapak tangan. Secara beransur-ansur, gosok berubah menjadi slaps. Di sinilah peredaran darah paling kerap terganggu, yang akhirnya membawa kepada arthrosis.
- Lay di lantai, lutut lutut, kaviar selari ke lantai. Kami menurunkan kaki kami dan menaikkannya. Apabila menurunkan, kaus kaki harus memukul pantat.
- Lakukan latihan sebelumnya, berbaring di perut anda. Kami membungkuk kaki kami di pangkuan dan menurunkan diri ke punggung.
- Kami berbaring di sisi, kaki atas bengkok dan melepaskan, pada bengkok kaki menyentuh punggung. Kami ulangi ke pihak yang lain.
- Berbaring di belakang anda, melakukan basikal senaman.
- IP - berbaring di belakang, menekuk kedua kaki di lutut dan melepaskan. Pada selekoh, kaki menyentuh punggung.
- Kami mengambil lutut kami dengan telapak tangan, di rongga popliteal kami memasukkan jari kami ke dalam kunci. Kaki bentak tertarik ke dada, dan tanpa memecahkan kunci kami membengkok dan melepaskan kaki kami.
Ini adalah sepuluh latihan pertama dari kompleks gimnastik terapeutik untuk arthrosis sendi lutut. Dalam latihan, pelbagai squats, serta kedudukan kaki yang tidak stabil, harus dielakkan.
Yang paling penting dalam rawatan arthrosis adalah dedikasi anda. Sekiranya anda mengabdikan setiap minit percuma untuk latihan, penyakit akan berhenti berjalan, dan tidak lama lagi anda akan melupakan kesakitan.