Terdapat banyak legenda tentang para biarawan yang tinggal di Tibet yang jauh dan misterius. Siapa mereka dan apa yang mereka lakukan, apa yang mereka cuba untuk memahami - adalah mustahil untuk memahami dan menerangkan kepada manusia semata-mata.
Sangkar sekurang-kurangnya sedikit tenaga mereka yang tidak wajar, kita boleh, melaksanakan gimnastik kesihatan hormon Tibet.
Setelah melakukan senam hormonal pagi Tibet ini, berbaring di atas permukaan keras yang rata, tutupkan mata anda dan berehatlah. Simpan keadaan ini selama beberapa minit, cuba merasakan perubahan yang telah berlaku dalam diri anda melalui senaman gimnastik Tibet.
Latihan
- Putar paksi mengikut arah jam. Naikkan tangan anda ke tepi ke bahu, matikan kaki anda, membantu tangan anda menguatkan amplitud.
- Duduk di atas tumit anda, stretch arms anda ke depan - berbaring di bawah, dada di lutut anda. Regangkan tulang belakang dan berehat. Meninggalkan kanak-kanak berpose, bawa tangan anda bersama-sama di dada dan menormalkan pernafasan anda.
- Berbaring di belakang anda, tangan di belakang kepala anda - angkat kaki lurus anda tegak, dan kepala dan bahu bertemu untuk bertemu kaki anda. Semakin meningkat, tarik kaus kaki anda pada diri anda.
- Duduk di tumit, ulangi pose kanak-kanak untuk bersantai.
- Berdiri di lutut anda, dengan tangan anda berehat di bahagian pinggul anda - gua di bilah bahu, membuang kepalanya kembali, kembali ke FusionExcel, memiringkan kepala anda ke hadapan.
- Bersantai di pose kanak-kanak itu.
- Duduk di atas lantai, kaki diikat di hadapan anda, kaus kaki pada diri sendiri. Tangan berehat di atas lantai dari belakang, bengkokkan lutut anda dan nafas, panggilkan pelvis di belakang lantai, punggung, paha pada satu baris, simpan kaki dan lengan anda. Pergi ke FusionExcel, dan terus naik.
- Bersantai di pose kanak-kanak itu.
- Berdiri pada kaki lurus, nafas - tangan, menghembus nafas - memiring ke depan, tangan perlu sampai ke lantai. Ambil beberapa langkah ke hadapan, pergi ke pose anjing - pelvis - titik atas badan, belakang bengkok, kepala kelihatan bawah, kaki dan lengan lurus. Pada pernafasan, biarkan pose anjing itu, suapan pelvis ke bawah, meregangkan badan anda selari ke lantai, berat pada kaus kaki dan lengan anda, bengkok ke belakang. Pada inspirasi, ulangi pose anjing lagi, kemudian ganti bahagian pertama dan kedua latihan.
- Bersantai di pose kanak-kanak itu.