Yoga terbang adalah arah baru dalam sukan, yang melibatkan pelbagai latihan di udara. Untuk latihan, buaian khas digunakan, yang memungkinkan untuk mengambil pelbagai postur yoga tanpa banyak usaha. Menariknya, anda boleh lakukan kedua-duanya di dalam bilik yang khusus dan di taman.
Belajar untuk terbang yoga
Kelebihan utama arah ini dalam sukan adalah keupayaan untuk mengecualikan tekanan berat badan sendiri, yang penting bagi mereka yang mempunyai masalah dengan sendi atau tulang belakang. Latihan yang kerap membolehkan anda membuat badan yang kuat, cantik, langsing dan bertenaga. Di samping itu, perlu diperhatikan peluang untuk meningkatkan fleksibiliti dan pergerakan sendi, yang secara langsung akan menjejaskan peregangan.
Adalah penting untuk mengetahui dan kontraindikasi untuk terbang yoga, jadi dilarang untuk pergi ke latihan seperti jika seseorang mempunyai aterosklerosis, takikardia, trombosis atau baru-baru ini telah cedera parah atau vertebra berpindah. Tidak mustahil untuk berurusan dengan jika kelenjar tiroid diperbesar, urat varikos atau masalah lain dengan kapal didapati. Jika semasa berpeluh, berpeluh meningkat, pening atau ketidakselesaan lain dirasakan, maka perlu diingat dari pelajaran.
Kompleks latihan yoga:
- Untuk memulakan, anda perlu melakukan sedikit pemanasan, yang mana anda memegang buaian dengan tangan anda dan membuat beberapa tudung mendalam ke hadapan. Kemudian sentuhan bergantian ke kaki kiri dan kanan.
- Terima pose "Swallow", yang mana lengannya ditarik ke depan, bengkok ke selari dengan lantai, dan kemudian, angkat satu kaki.
- Lay di pita buaian supaya ia berada di bawah payudara pada bilah bahu. Memaksimumkan kelonggaran anda dengan membenarkan kembali anda secara semula jadi. Tarik kaki ke hadapan.
- Tangan menghulurkan kepala dan membuat putaran, kemudian satu cara, kemudian yang lain. Kaki mesti tidak boleh bergerak. Adalah penting untuk menjadi santai semasa latihan.
- Letakkan kaki anda di pegangan buaian dan biarkan badan mengambil kedudukan mendatar. Lakukan cahaya bergoyang ke belakang dan sebagainya.
- Turunkan pelvis dan turunkan kaki anda secara meluas. Adalah penting untuk diingati bahawa tubuh sebaiknya menjadi santai. Melakukan pencampuran dan pembiakan kaki.
- Pastikan kaki anda pada satu titik dan bengkokkan lutut anda. Simpan tangan anda di belakang kepala anda, dan biarkan bilah bahu terbuka sebanyak mungkin.
- Berdiri pada semua empat dan letakkan satu kaki di atas buaian. Lakukan cahaya goyang ke hadapan / ke belakang. Buat setiap kaki. Kemudian tarik lengan bertentangan ke hadapan untuk meningkatkan ketegangan.
- Betulkan kaki kedua di atas buaian, dengan mengambil " papan ". Tarik kaki anda ke kaki anda, angkat pelvis, kemudian turunkannya.
- Berdiri di hadapan tempat tidur gantung, supaya ia berada di peringkat pelvis, dan letakkan tangan anda di dalam pemegang. Keluarkan kaki anda, ambil postur mendatar dan biarkan badan terbang sedikit.