Gimnastik Hermes Trismegistus dinamakan selepas imam dan doktor yang menciptanya lebih daripada 2 ribu tahun yang lalu di Mesir Purba untuk memperbaiki dan mengekalkan kesihatan. Latihan Hermes adalah mudah, tetapi sangat berkesan. Akibat pelaksanaannya yang kerap, peredaran darah bertambah baik, sel-sel diperkaya dengan oksigen, sistem saraf menenangkan, tidur bertambah baik.
Gimnastik Hermes juga merupakan bekalan tenaga badan, selepas melakukan senaman, anda akan merasakan peningkatan kekuatan dan kelangsungan hidup. Pengikut sistem ini mengatakan bahawa semasa 9 latihan mengecas Hermes, tubuh menyerap tenaga etherik dan hasilnya lebih baik bahkan hingga sistem India "hutka yoga".
Gimnastik Hermes juga bagus untuk wanita, walaupun ia lebih popular di kalangan lelaki. Dengan cara yang diyakini bahawa pakaian kurang pada badan semasa senaman, tenaga yang lebih halus menembusi tubuh.
Latihan Hermes
3 latihan pertama adalah kuasa dan mensimulasikan pergerakan atlet, dan yang terakhir 4 bertujuan untuk peregangan dan pengedaran tenaga.
Latihan 1 "Cross"
Kedudukan permulaan, berdiri, lebar bahu kaki selain. Pernafasan adalah percuma, badannya santai, lengan diturunkan. Buat nafas tajam dan cepat di hidung anda, pada masa yang sama memejamkan penumbuk anda dan menyebarkan tangan anda ke sisi. Bend kembali sejauh mungkin, dengan kepala anda dibuang kembali. Tekan semua otot badan, tahankan nafas anda sehingga 4 saat. Kemudian pernafasan tajam melalui mulut dan condong ke hadapan, tangan cuba sampai ke lantai. Santai otot anda, gelombang lengan anda ke sisi dan kembali ke kedudukan permulaan.
Latihan 2 "Ax"
Kaki pada lebar bahu, batangnya bengkok, lengan hang bebas, hampir menyentuh, lantai. Ambillah nafas tajam dan cepat, gerakkan tangan anda ke dalam kunci dan luruskan di sebelah kanan. Tangan menggambarkan separuh bulatan dan angin mereka di belakang kepala, kemudian tunduk kembali sejauh mungkin. Seluruh badan mesti tegang. Pegang kedudukan ini selama 4 saat, kemudian buanglah dengan mendadak. Dengan pernafasan cepat kembali ke posisi permulaan, tetapi melalui sebelah kiri. Dengan tangan yang dikaitkan, juga terangkan separuh bulatan di udara. Latihan ini perlu dilakukan 2 kali untuk setiap sisi.
Latihan 3 "Discobolus"
Kedudukan permulaan, berdiri, lebar bahu kaki selain. Tangan santai dan diturunkan. Nafas tajam dan cepat. Sapu tangan anda, matikan badan ke kanan, maka sedikit tangan kanan yang bengkok ditarik ke atas, dan ke belakang dan ke bawah. Tahan selama 4 saat, sebanyak mungkin menangkis semua otot badan, dan kemudian pada pernafasan tajam, kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi latihan 2 kali untuk setiap sisi.
Latihan 4
Berdiri, tarik tangan anda dan tekan tangan anda. Terperanjat melalui hidung selama 4 saat, serentak melebarkan lengan anda ke sisi, membuka dada. Balik belakang anda dan ketatkan badan anda. Pegang kedudukan ini, kemudian perlahan-lahan dan perlahan-lahan menghembus nafas melalui mulut, kembali ke posisi permulaan. Rasa kelonggaran dan keseronokan melakukan senaman.
Latihan 5
Lean ke depan, tangan hampir menyentuh lantai, badan itu santai, bernafas. Mula meluruskan dengan inspirasi yang lembut selama 4 saat. Tangan menghulurkan ke hadapan dan tapak tangan dimampatkan, kepala dibuang belakang dan belakang belakang. Pegang nafas anda dan lepaskan nafas lembut, kembali ke kedudukan asalnya.
Latihan 6
Kaki adalah bahu lebar, lengannya dibangkitkan dan tersebar. Pada nafas lembut, putar badan ke kanan, cuba melihat objek dari belakang. Pegang nafas anda, tegang badan anda. Kemudian, semasa nafas, kembali ke posisi permulaan. Ulangi latihan 2 kali untuk setiap sisi.
Latihan 7
Berbaring di lantai, tangan di bawah kepalamu. Pada penyedutan, angkat kaki lurus. Jangan menyebarkan kaki anda, mereka perlu ditekan satu sama lain. Sudut di antara badan dan kaki hendaklah 90 darjah. Tahan nafas anda dan terangkan dengan kaki anda 2 bulatan di udara mengikut arah jam. Pada nafas, lepaskan kaki anda dan berehat.