Lima latihan terkenal para sami-sami Tibet membolehkan anda menghentikan proses penuaan, memulihkan kesihatan dan menerima daya tahan. Hari ini mereka tidak lagi menjadi rahsia dan menjadi awam. Keseluruhan kompleksnya sangat mudah, dan kanak-kanak juga dapat menguasainya dengan mudah. Melakukan sekurang-kurangnya satu senaman menyumbang kepada penyembuhan, dan bersama-sama mereka dapat melakukan keajaiban. Mari kita pertimbangkan kompleks latihan "Lima Tibet Mutiara" dengan lebih terperinci.
Yang pertama dari lima latihan gimnastik Tibet
Berdiri tegak, tangan keluar secara mendatar. Putar paksi anda dari kiri ke kanan (mengikut arah jam, ini penting!) Sehingga anda rasa pening. Pada permulaan, orang sudah selepas 5-7 pengulangan "pergi trek," tetapi untuk pemula ini sudah cukup. Berusaha sentiasa meningkatkan hasil ini. Sejurus selepas "berputar" duduk atau berbaring.
Untuk menjadi lebih teguh, tumpukan mata anda pada titik di hadapan anda, dan jaga mata anda sebanyak mungkin. Matlamatnya adalah untuk mencapai 21 berputar, begitu juga dengan lamas.
Yang kedua daripada lima latihan lamas Tibet
Letakkan tikar tebal di atas lantai dan letakkan punggung di atasnya. Tangan meregang di sepanjang badan, dan telapak tangan di atas lantai. Jari jari mesti ditutup. Tolak kepala dari lantai, tekan dagu ke dada, dan angkat kaki lurus ke kedudukan tegak. Tarik jari kaki anda kepada diri sendiri. Kaki boleh dibawa ke kepala, tetapi pastikan bahawa tiada lekuk di lutut. Selepas itu, turunkan kaki anda dan tuju ke lantai, berehat.
Ulangi senaman ini, mengikuti nafas: nafas dalam sambil mengangkat kaki dan kepala, nafas maksimum apabila mereka kembali ke lantai. Anda boleh mulakan dengan bengkok anda, tetapi pada waktunya, pergi ke versi yang betul.
Yang ketiga dari lima latihan Tibet untuk tulang belakang
Dapatkan lutut, lurus badan, tangan pada pinggul. Kepala memiring ke hadapan, dagu ditekan ke dada. Kemudian buang balik kepala sebanyak mungkin, dan pada masa yang sama condong ke belakang, berjongkok di tulang belakang, berehat tangan anda di pinggul anda. Selepas itu, kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi.
Keempat latihan lima Tibet
Untuk latihan ini anda perlu digunakan, untuk pemula ia diberikan agak sukar. Duduk di atas lantai, kaki lurus tersebar. Letakkan tapak tangan anda di dekat batang (ia hendaklah lurus). Dagu ditekan ke dada, kemudian condong ke belakang. Naikkan badan, lentur lutut, supaya lengan tetap berada di tempat yang sama, dan badan dan pinggul selari dengan lantai. Dalam kes ini, tangan dan tangan hendaklah berserenjang ke lantai. Kembali ke kedudukan sebelumnya, berehat.
Lakukan latihan seberapa banyak yang anda boleh, dan ini akan menghasilkan keputusan. Dan selepas latihan yang panjang, semuanya akan berubah seperti yang anda mahu.
Latihan kelima dan terakhir gimnastik Tibet
Berbaring di perut anda, wajah anda kelihatan ke bawah. Naikkan badan, berehat dengan tangan lurus di atas lantai, jari kaki juga berehat di atas lantai. Ini adalah kedudukan permulaan. Buang kepala anda ke belakang sebanyak mungkin, kemudian bengkokkan punggung bawah dan letakkan badan anda dalam bentuk "V" terbalik. Dagu ditekan ke dada. Kembali ke kedudukan permulaan. Pada mulanya ia kelihatan sukar, tetapi dalam seminggu anda akan terbiasa. Tonton nafas anda: mengangkat badan anda, anda perlu menarik nafas panjang, kembali ke kedudukan asalnya - nafas penuh.
)Lima latihan Tibet pada mulanya sudah cukup untuk melakukan hanya tiga kali, tetapi setiap minggu meningkatkan pengulangan hingga mencapai 21. Lakukan latihan setiap hari pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda, jangan terlalu berat, pilih beban yang selesa. Sedikit akan belajar 21 ulangan semua latihan, tetapi walaupun minimum yang tersedia untuk anda akan memberi manfaat kepada kesihatan anda.