Gimnastik untuk leher Dr. Shishonin

Memandangkan cara hidup moden kita: kekurangan senaman, tinggal lama di komputer dan kekurangan aktiviti fizikal yang kerap, dan jika anda tidak menambah diet yang seimbang, tidak menghairankan bahawa bahagian rapuh badan seperti leher mengalami salah satu yang pertama. Malah, masalah dengan leher hari ini terdapat pada orang yang sangat muda.

Gimnastik untuk leher Dr Shishonin dibangunkan di tengah-tengah Bubnovsky dan boleh ditetapkan sama sekali kepada mana-mana orang yang tidak mengalami penyakit tulang belakang serviks. Latihan ini tidak mempunyai kontra dan tidak mampu menimbulkan kemudaratan, kerana semua pergerakan semulajadi untuk leher kita dan dilakukan pada tahap yang sangat perlahan dan santai.

Selepas latihan untuk leher, Shishonin juga mencadangkan melakukan kompleks untuk meregangkan otot leher.

Kebanyakan senaman untuk leher Dr. Shishonin ditetapkan untuk pesakit berikut:

Latihan Shishonin bukan sahaja menghalang anda dari semua gejala di atas, tetapi juga membantu anda untuk mengaktifkan aktiviti mental anda, akan menjadi sumber idea baru dan asli, kerana sangat kerap kita melihat bahawa tidak ada kesegaran yang cukup di kepala anda. Sebabnya keadaan ini terletak pada peredaran darah yang lemah dan kurangnya pemakanan otak.

Apa yang menyebabkan kesakitan?

Oleh kerana pelbagai faktor yang dinyatakan di atas, otot leher anda kehilangan nada mereka, dengan itu memerah saraf dan saluran darah. Dengan mengorbankan saraf dan ada kesakitan.

Bagaimana untuk melaksanakan latihan?

Gymnastik leher Shishonin pada awal kursus harus dilakukan setiap hari, dan apabila leher anda sudah sembuh, anda akan dapat melakukan kompleks 3-4 hari seminggu. Di samping itu, apabila anda menguasai latihan, lakukannya di hadapan cermin untuk mengelakkan kesalahan yang mungkin berlaku. Kursus rawatan berlangsung selama dua minggu. Kemudian anda boleh melakukan gimnastik bila-bila masa yang anda mahu, di tempat kerja atau di hadapan komputer.

Jadi, mari kita memulakan latihan teknik Shishonin. Duduk di hadapan cermin, luruskan belakang anda.

  1. Kami menundukkan kepala kami ke bahu kanan, memperbaiki kedudukan selama 15 saat. Ulangi yang sama di sebelah kiri. Kami melakukan 5 pengulangan pada kedua-dua belah pihak, setiap kali kedudukan itu ditetapkan.
  2. Kami menurunkan kepalanya, memperbaiki kedudukan selama 15 saat, kemudian meregangkan leher ke depan, mengembalikan kepala ke PI, dan juga memperbaikinya. Pengulangan: 5.
  3. IP - dagu selari dengan lantai, meregangkan leher ke hadapan, berpaling ke kanan ke bahu. Perkara yang sama dilakukan di sebelah kiri. Pengulangan: 5.
  4. Pusingkan kepala ke kanan, atur kedudukannya selama 15 saat, ulangi ke kiri. Pengulangan: 5.
  5. Kami meletakkan tangan kanan di bahu kiri, siku kelihatan ke bawah. Putar kepala ke kanan dan sedikit ke atas. Kami menetapkan dan ulangi ke pihak yang lain. Pengulangan: 5.
  6. Tangan berlutut, kepala selari dengan lantai. Menarik leher anda ke hadapan, tangan anda ditarik dan terbentang. Betulkan kedudukan dan lakukan 5 pengulangan.

Seperti yang disebutkan di atas, kaedah Shishonin juga mengambil alih:

  1. Kami menaikkan tangan kiri dan menurunkannya ke kepala ke telinga kanan. Kami menekuk leher ke tepi dan membetulkannya. Kami ulangi ke kanan.
  2. Tangan menaikkan dan meletakkan di belakang kepala, condong kepala ke hadapan, meregangkan otot belakang.
  3. Letakkan tangan di belakang kepala, membuat giliran leher dan tali bahu di sebelah kanan, turunkan kepala, ayakan dan ulangi ke kiri.

Berikut adalah kompleks mudah dan memisahkan anda dari leher angsa! Jadilah sihat!