Qigong adalah salah satu cawangan doktrin Cina purba yang mengawal tenaga badan dan harmonisasi dengan dunia sekitarnya. Diterjemahkan dari bahasa Cina, qigong bermaksud mengajar tentang pengurusan "qi", dan "qi" bermaksud kekuatan dan daya hidup. Hari ini, ia menjadi semakin popular untuk menurunkan berat badan dengan bantuan senam Qigong Cina, walaupun ini tidak muncul sebagai matlamat utama arah.
Orang yang mempraktikkan perbualan qigong bahawa mereka benar-benar mempunyai kekuatan tenaga mereka sendiri, dengan kata lain, persepsi mereka tentang dunia berubah. Anda mula bernafas dalam payudara penuh dan dalam erti kata literal dan kiasan. Adakah patut dikatakan bahawa gim gimnastik pernafasan Cina menenangkan dan menenangkan sistem saraf, selepas latihan ia memberi gambaran tentang perintah mutlak, baik di dalam (di kepala) dan di alam sekitar. Bagi gymnastik Cina Qigong untuk penurunan berat badan, terdapat beberapa latihan khas. Tindakan mereka diarahkan, pertama sekali, ke rongga perut, untuk menghilangkan rasa lapar. Mereka juga menguntungkan tulang belakang, kerana gim gimnastik Cina Qigong memanggil tulang belakang paksi manusia, sekitar paksi ini dunia kecil kita berputar. Tulang belakang memang merupakan aspek yang sangat penting, baik dalam perubatan tradisional maupun timur. Dan aspek yang sangat penting dari semua latihan adalah pencegahan, kerana hanya fikiran yang jelas dapat melalui pembatasan pemakanan dan menahan kerja fisik.
Latihan Qigong
- Gelombang angkat katak. IP - berbaring di atas lantai, kaki melengkung di lutut, satu tangan diletakkan di bahagian bawah abdomen, yang lain di dada. Semasa penyedutan, kami menarik payudara ke atas, menarik dada ke bawah semasa kami menghembus nafas. Ia perlu meregangkan perut dengan batasnya sendiri, mungkin ada perasaan tidak menyenangkan pada permulaan latihan, maka perlu untuk mengecualikan latihan selama beberapa hari. Gerakan tangan dan dada dalam tempo gelombang. Bernafas adalah sedikit lebih perlahan daripada kehidupan seharian. Latihan gim gim Qigong ini dilakukan apabila rasa lapar berlaku. 40 pengulangan akan melegakan keinginan untuk makan.
- Lotus. Duduk di atas lantai menyeberang kaki anda, letakkan tangan anda di mudra. Telapak tangan kanan di sebelah kiri, ibu jari tertutup, tulang-tulang melegakan pinggang. Mereka menutup mata mereka, membayangkan masa yang paling menyenangkan dalam hidup. Kami memberi tumpuan kepada pernafasan, ia mestilah lancar, mendalam dan tidak dapat didengar. Beri perhatian kepada pernafasan: dada tidak boleh bergerak, tiada bunyi. Kami meninggalkan latihan ini selepas 10 minit. Tangan mengepalkan penumbuk, membuka mata kita dan meregang. Saya menggosok tangan saya 10 kali, "menyikat rambut saya" sebanyak 5 kali.