Ramai orang cenderung untuk berfikir bahawa kaki rata adalah satu penyakit yang mudah, yang hanya menyebabkan ketidaknyamanan kecil dalam pilihan kasut. Bahkan, akibat dari ubah bentuk kaki ini jauh dari tidak berbahaya, dan mampu menimbulkan banyak penyakit. Di samping itu, kaki rata lebih mudah untuk mencegah, dan bukannya merawat. Jika seseorang dalam keluarga mempunyai kaki yang rata, adalah penting untuk mengambil langkah-langkah yang maksimum supaya penyakit ini tidak berkembang pada kanak-kanak.
Langkah-langkah pencegahan yang mudah
Mana-mana penyakit, terutamanya kanak-kanak, adalah lebih mudah untuk mencegah, daripada mengubati kemudian. Dengan kaki yang rata, perkara yang sama adalah sama. Terdapat peraturan mudah untuk kanak-kanak dan orang dewasa yang akan membolehkan anda untuk menjaga kaki anda sihat dan tidak perlu melakukan senaman terhadap kaki rata. Oleh itu, senarai langkah mudah:
- Pilih kasut dari kriteria kemudahan, bukan kecantikan. Berbahaya dan tumit di atas 6 cm, dan semata-mata rata, seperti pada kasut. Walaupun anda telah menyerap jenis kasut ini, tambahkan pad silikon khas yang boleh dibeli di farmasi dan kedai ortopedik. Walau bagaimanapun, ideal, kasut tidak selesa boleh dipakai hanya beberapa kali sebulan selama beberapa jam.
- Memilih kasut di kedai, menonton bukan sahaja untuk kepraktisan model itu sendiri, tetapi juga untuk sensasi anda sendiri: saiz harus tegas pada anda, tidak lebih dan tidak kurang, kasut selesa. Dalam kes ini, tidak ada sensasi gelongsor atau pemampatan.
- Latihan terbaik untuk pencegahan flatfoot adalah dengan berjalan kaki tanpa alas kaki, dari pelbagai jenis, tanah semula jadi, dan di rumah menggunakan tikar urutan istimewa. Walaupun anda meletakkannya di bilik mandi dan akan berdiri di atasnya, masa yang agak sedikit semasa mencuci dan prosedur kebersihan lain, ia masih akan digunakan.
- Selepas hari yang sukar, apabila anda merasa letih dalam kaki anda, pastikan anda mandi dengan garam dan sapukan kaki anda dengan teliti, mengurutnya. Ia tidak buruk untuk mengambil kesempatan daripada krim kaki atau mentega yang baik.
- Di rumah, sama ada pergi berkaki ayam, atau di selipar ortopedik dengan platform kecil.
Langkah-langkah mudah seperti ini akan membantu anda untuk melindungi diri anda dari rawatan flatfoot , dan dengan menambah latihan untuk pencegahan, anda akan dilindungi sepenuhnya.
Kompleks latihan untuk pencegahan kaki rata
Bertentangan dengan kepercayaan popular bahawa kaki rata telah dimanifestasikan pada masa kanak-kanak, penyakit seperti itu boleh didapati pada hampir umur, terutamanya jika anda berdiri. Kebiasaan memakai cantik tetapi tidak terlalu kasut juga mempengaruhi keadaan kaki yang membawa maut.
Kompleks latihan sedemikian untuk pencegahan dan rawatan kaki rata harus digunakan setiap hari atau setiap hari. Ia akan mengambil sedikit masa:
- Berdiri, kaki bersama, belakang lurus, tangan pada sokongan. Berdiri di atas, kiraan ke 5 dan turun. Ulang 10 kali.
- Duduk di atas kerusi, angkat kaki anda dari lantai dengan objek kecil, 10 kali dengan setiap kaki.
- Duduk di atas kerusi, biarkan kaki anda meluas, bengkok dan lepaskan jari kaki anda, kemudian bawa kaki anda lebih dekat kepada anda, kemudian tariknya dari diri anda. Ulang 10 kali.
- Duduk di kerusi, kaki bersama-sama, kaki bersama-sama. Bengkokkan lutut anda ke tepi, luntuhkan tumit dari lantai, dan kemudian tutup sol. Ulang 10 kali.
- Satu minit berjalan kaki di sekeliling bilik pada minit, satu minit - pada tumit, satu minit - di bahagian dalam kaki dan satu minit - di luar.
Walaupun senaman mudah untuk pembetulan dan pencegahan kaki rata akan membantu anda untuk menjaga kesihatan anda. Mereka terbaik dilakukan pada penghujung hari - mereka semua berehat dengan sempurna.