Selalunya wanita yang mengikuti keindahan badan mereka, dan kerap melawat gim, tidak dapat menentukan apa perbezaan antara protein dan geyner. Dan mengapa sesetengah ahli sukan disarankan untuk menggunakan jurulatih, koktel protein lain sahaja, dan yang ketiga dan kedua-duanya. Dalam artikel ini kita akan cuba menjawab soalan ini.
Apakah perbezaan antara geyner dan protein?
Protein adalah suplemen protein tinggi, yang tidak termasuk karbohidrat dan lemak.
Gainer adalah campuran kalori tinggi, kebanyakannya terdiri daripada komponen karbohidrat dan protein.
Kedua-dua bahan ini mempunyai masalah yang berbeza. Protein memberikan protein kepada jisim otot, yang merupakan asas dalam membina otot. Dan kandungan kalori dari geyner menyumbang kepada peningkatan tenaga ke dalam badan, dan ini meningkatkan keamatan dan keberkesanan latihan.
Walaupun pada pandangan pertama, nampaknya penggunaan geyner adalah jauh lebih bermanfaat daripada protein, kerana ia juga mengandungi protein, tetapi pada pandangan terperinci mungkin untuk melihat perbezaan antara geyner dan protein. Hakikatnya ialah supersaturation yang banyak badan dengan kalori yang terkandung dalam geyners, boleh berfungsi sebagai pembentukan tidak banyak otot sebagai pertumbuhan lapisan lemak subkutan. Bagi orang-orang yang bersandar pada badan, geyner adalah pilihan yang paling sesuai, kerana ia membolehkan anda untuk mendapatkan berat badan yang diperlukan, tetapi, bagi wanita yang mudah digemukkan, ada bahaya.
Gainer tidak mampu merosakkan badan, tetapi jika ia disalahgunakan, dan tanpa perunding pakar, kesan yang diharapkan tidak akan berlaku.
Terdapat pelbagai jenis geyner, yang berbeza dalam kandungan protein dan karbohidrat.
Bagaimana untuk menggunakan heiner dan protein?
Pakar-pakar terkemuka mengesyorkan mengambil geyner dengan kandungan karbohidrat yang tinggi - sebelum beban fizikal yang berat, dan juga, pada hari yang sibuk, di mana walaupun sebahagian boleh ditingkatkan. Dalam kes ini, rizab tenaga dicipta dalam otot, yang sangat diperlukan untuk proses pertukaran.
Selepas latihan, disarankan untuk minum koktel, dalam kandungannya terdapat sejumlah besar protein whey, karbohidrat cepat dan glutamin.
Prosiding dari semua perkara di atas, menjadi jelas bahawa memilih geyner atau protein adalah, tentu saja, yang terbaik untuk menggabungkan dua suplemen ini.
Gainers lebih sesuai untuk wanita yang mempunyai struktur badan yang kurus. Ia adalah penggunaan produk ini akan meningkatkan berat badan dan otot. Dan jika anda tidak mempunyai masa untuk mengambil gigitan, anda hanya boleh menyokong badan anda dengan koktel-geynerom.
Tetapi, wanita dengan kecenderungan untuk kenyang, anda mesti berhati-hati, menggunakan suplemen karbohidrat tinggi, dan paling banyak mengambil protein .
Sekiranya anda terlibat secara aktif di gym, maka makanan sihat yang lengkap dan diet yang seimbang tidak akan memberikan tubuh dengan semua mikroelemen yang diperlukan. Di sini, maka protein dan geyner datang untuk menyelamatkan, yang akan membantu mempercepat pemulihan badan dan menambah pemakanan dengan jumlah kalori yang diperlukan.
Terdapat juga pilihan untuk menggabungkan protein dan geyner pada masa yang sama. Penerimaan hendaklah dijalankan dalam nisbah yang sama dan berkadar. Dalam kes ini, badan anda akan diberi jumlah dan tenaga yang betul, dan bahan protein. Perkara yang paling penting dalam kombinasi suplemen ini ialah dengan betul menentukan dos yang diperlukan. Perlu diingati bahawa geynery dan protein tergolong dalam bahan tambahan makanan, dan penggunaannya yang berlebihan boleh mengakibatkan gangguan perut dan lain-lain masalah saluran pencernaan. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mendapatkan nasihat daripada pakar yang akan merujuk anda dengan cekap.