Saya tidak boleh menurunkan berat badan - apa yang boleh saya lakukan?

Wanita langsing, mendengar aduan-aduan fatties: "Saya tidak boleh menurunkan berat badan, tidak ada yang membantu - apa yang perlu dilakukan?", Biasanya mengusik menghina, mengeluarkan komen seperti "kurang diperlukan, dan lemak seperti tangan akan dikeluarkan." Tetapi begitu hanya boleh mengatakan mereka yang tidak pernah lama dan menyakitkan tidak kehilangan berat badan, yang tidak menetapkan matlamat untuk kehilangan beberapa puluhan kilogram. Tetapi mereka yang ingin menurunkan berat badan sering menghadapi kenyataan bahawa mereka tidak boleh menurunkan berat badan. Iaitu, pertama beratnya ditetapkan semula, semuanya baik-baik saja, dan selepas anak panah skala itu berhenti, tidak mahu berpindah ke mana-mana gram. Jadi aduan bermula "kenapa saya tidak boleh menurunkan berat badan dengan apa cara", tetapi "apa yang perlu dilakukan jika anda tidak boleh kehilangan pound tambahan itu". Mari kita berurusan dengan isu-isu ini bersama-sama.

Kenapa saya tidak boleh menurunkan berat badan?

Sebab-sebab untuk tidak mendapat nipis boleh menjadi beberapa, tetapi kebanyakannya adalah ketakutan dan kompleks kita, dan bukan ketiadaan keinginan yang tepat untuk menghilangkan pound tambahan.

1. Banyak tekanan dan kemurungan berikut secara tradisional dimakan oleh sebilangan besar "yummy" - gula-gula, kemasinan, makanan salai dan lain-lain makanan tidak berguna.
2. Satu rehat yang menyakitkan dalam hubungan di masa lalu, yang telah anda lupakan. Dan tubuh awak tidak, jadi dia cuba melindungi anda, membungkus lapisan lemak tambahan.
3. Selalunya kenaikan berat badan berlaku selepas perkahwinan, walaupun anda kelihatan mempunyai rejim diet yang kuat tidak berubah. Dalam kes ini, sebagai tambahan kepada berat badan, minda bawah sedar juga disalahkan - biasanya wanita, berkahwin, menenangkan bahawa suami tidak pergi ke mana-mana dan anda boleh berehat. Atau selepas pergaduhan yang lain, anda akan berfikir balas balas dendam terhadap suaminya, semakin bertambah lemak sehingga tidak sesuai. Organisma telah mengingati segala-galanya dan kini berusaha untuk memenuhi keinginan anda.
4. Selalunya wanita berdosa pada penampilan mereka sendiri, cuba mencari kesalahan secara harfiah dalam segala-galanya. Dan dari masa ke masa, ketidakpuasan ini menjadi kebencian sebenar diri anda. Tiada siapa yang suka tidak suka, ini adalah badan awak dan membalaskan semangat anda untuk sikap sedemikian.
5. Kesepian, kekurangan cinta semua ini membawa kepada penghiburan makanan yang lazat dan tinggi kalori. Dan akibatnya, berat badan berlebihan.
6. Kadang-kadang, untuk menurunkan berat badan, tidak ada kekuatan yang mencukupi. Orang ramai sering melanggar diet dan rejim senaman, mencipta alasan seperti "Saya akan makan coklat hari ini, dan esok saya akan mengerjakannya pada simulator." Janji-janji seperti itu secara semula jadi tidak terpenuhi, dan oleh itu berat tidak terburu-buru hilang.

Bagaimana jika saya tidak boleh menurunkan berat badan?

Setelah menangani sebab-sebab mengapa kehilangan berat badan adalah tugas yang mustahil untuk anda, teruskan untuk menghilangkannya. Di samping itu, mengurangkan berat badan akan membantu helah berikut.

1. Mengubah jenis latihan, sebagai contoh, sebelum anda menggegarkan akhbar keras, dan kini cuba berlari atau berenang. Tukar senaman secara berterusan supaya otot tidak terbiasa atau cuba latihan selang.
2. Alternatif pengambilan kalori harian. Sebagai contoh, anda menggunakan 1,900 kalori sehari. Dan kini cuba pada hari pertama menggunakan 1600 kcal, dan pada 2200 kcal kedua. Pada masa yang sama, pastikan kadar penggunaan mingguan tetap sama.
3. Kemasukan aktiviti fizikal wajib dalam program penurunan berat badan. Jika anda tidak terlibat dalam latihan kekuatan sebelum ini, mula melakukannya. Dan menguatkan otot, dan metabolisme mempercepatkan.
4. Perubahan dalam nisbah nutrien. Duduk pada diet protein, mempelbagaikannya dengan karbohidrat. Dan dalam diet karbohidrat, sebaliknya, tambahkan protein.
5. Tukar bilangan makanan. Makan sebelum tiga kali sehari, kini cuba membahagikan pengambilan nutrien harian ke dalam 5-6 majlis.

Kadang-kadang ia berlaku bahawa seseorang sedar akan semua peraturan ini, dengan sengaja memerhati mereka, tetapi masih tidak dapat menurunkan berat badan, dengan baik, tubuh tidak ingin berpisah dengan terkumpul! Beri dia rehat, iaitu, terus makan makanan yang sihat (tidak di dalam diet), membuat latihan kurang sengit dan melupakan kawalan berat badan. Dan selepas beberapa saat lagi, duduk di atas diet, mula berlatih keras dan di bawah tekanan itu, berat badan berlebihan akan hilang.