Gimnastik untuk belakang

Apa jalan hidup moden kita? Kanak-kanak yang sudah berusia pada zaman sekolah mengalami scoliosis, orang muda mengadu osteochondrosis, dan pada mana-mana beban di belakang ada hernia. Kami digunakan untuk terma-terma ini, dan mereka secara diam-diam memasuki perbendaharaan kata kami setiap hari. Sebab populariti mereka adalah kekurangan latihan (jam yang dibelanjakan di komputer di rumah, kerusi yang lama di meja, kurang senaman), dan, tentu saja, nutrisi (kurang banyak nutrien, dan, di atas semua, kalsium).

Sekiranya penggera kedengaran di rumah anda, buru-buru untuk menyelesaikan masalah di sumbernya. Hadiri senaman harian untuk belakang. Dalam artikel ini, kita akan menganalisis arah utama gimnastik untuk penyakit yang paling biasa tulang belakang: scoliosis, osteochondrosis dan hernia.

Hernia

Gimnastik untuk belakang dengan hernia terdiri daripada beberapa arah:

Pelanjutan tulang belakang dilakukan sebagai latihan yang amat penting. Dengan bantuan latihan ini, jarak antara vertebra meningkat dan saraf-saraf yang terpasang dihilangkan, yang bermaksud sakit menyala. Gimnastik terapeutik untuk belakang diadakan di papan cenderung, atau di lantai: di belakang, sebelah atau perut.

Osteochondrosis

Aspek utama gimnastik untuk belakang dengan osteochondrosis adalah penguatkan otot dorsal. Sekiranya otot-otot lemah, maka seluruh berat tubuh terletak pada tulang belakang. Di samping itu, apabila melakukan gimnastik untuk belakang, deposit garam dikeluarkan, kerana badan kita akan membelanjakannya untuk mengimbangi kerugian tenaga selepas latihan. Juga, pancang garam disapu semasa pelajaran, dan akibatnya, rasa sakit menjadi kurang dan kurang menyakitkan.

Scoliosis

Gim belakang untuk scoliosis termasuk bukan sahaja latihan pembetulan, tetapi juga urut, serta sukan tertentu. Sudah tentu, gimnastik yang paling berkesan hanya boleh dilakukan pada peringkat awal, apabila ubah bentuk masih dapat diperbaiki, tetapi ini tidak menghalang penggunaan terapi senaman di semua peringkat penyakit, bersama dengan rawatan dadah. Terima kasih kepada latihan fizikal, otot belakang diperkuat, "korset" di sekitar tulang belakang dicipta, dan kemungkinan sebarang pelanggaran mana-mana organ dalaman akan berkurangan.

Latihan dengan bola

Item yang berasingan dalam semua gimnastik perubatan dan profilaktik untuk bahagian belakang adalah latihan pada fitbole. Inventori mudah semacam itu bukan sahaja dapat melindungi daripada perkembangan penyakit di belakang, tetapi juga membantu semasa pemulihan pasca operasi, dalam tempoh kepahitan penyakit kronik, serta dalam rawatan pelbagai kecacatan tulang belakang. Lebih-lebih lagi, gimnastik pada bola akan berguna bukan sahaja untuk belakang, tetapi juga untuk perkembangan akhbar.

Rawatan yang terbaik ialah pencegahan

Betapa indahnya hidup tanpa kemalasan! Cukup fikir, caj harian 15 minit dapat menyelamatkan kita bukan sahaja dari osteochondrosis, scoliosis, hernia, tetapi juga dari beberapa penyakit lain yang tidak berkaitan dengan belakang. Latihan pagi untuk belakang tidak hanya akan membantu untuk bangun, tetapi juga, sepatutnya, memecahkan punggung dan mengawal peredaran darah sebelum anda duduk di meja anda. Jangan pilih kompleks kompleks. Lakukan beberapa latihan untuk meregangkan otot (miring), membuat gerakan bulat di pinggul untuk ruas lumbar, bengkok dan bongkok seperti kucing.

Bandingkan, silakan, dua konsep: gimnastik kesihatan dan terapeutik. Adakah anda merasakan perbezaannya? Baiklah, sehingga masa telah dirawat!