Protein untuk kanak-kanak perempuan

Ramai orang secara tidak percaya percaya bahawa protein adalah bahan tambahan kimia yang mengandungi protein . Malah, protein dan protein adalah sinonim, iaitu perkataan yang mempunyai makna yang sama. Kita akan pertimbangkan, mengapa mengambil protein, bagaimana ia dapat membantu dalam mengurangkan berat badan, dan juga apa protein lebih baik untuk kanak-kanak perempuan.

Berapa berguna protein untuk kanak-kanak perempuan?

Ada pendapat bahawa tubuh seorang wanita dan seorang lelaki mempunyai perbezaan yang sama dengan protein yang menggoyang kedua-duanya harus dipilih secara berbeza. Malah, persamaan antara wakil-wakil jantina yang berbeza jauh lebih besar daripada perbezaan. Pertimbangkan bagaimana protein menjejaskan kanak-kanak perempuan.

Protein untuk lelaki dan perempuan diperlukan untuk tujuan yang sama:

Semua ini adalah kesan yang sama pentingnya untuk lelaki dan wanita. Dalam sukan, tisu otot rosak, tetapi semasa pemulihan dikuatkan dan bertambah. Itulah sebabnya ia sangat penting untuk memberi badan jumlah protein yang tepat. Terdapat dua pilihan: atau 3-4 kali sehari, makan sebahagian besar daging, keju cottage, telur, ikan, ayam, dan mencuci semua susu, atau hanya beberapa kali sehari untuk meminum citarasa protein yang menyenangkan.

Protein untuk kanak-kanak perempuan: berapa yang perlu diambil?

Mana-mana orang, yang tidak masuk sukan, harus menerima setiap hari 1 gram protein per kilogram berat badan (seorang gadis yang beratnya 50 kg - 50 gram protein sehari). Mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan, protein memerlukan lebih banyak - 1.5 g sekilogram (seorang gadis yang beratnya 50 kg - 75 gram protein sehari). Mereka yang terlibat secara khusus dalam bina badan dan bekerja pada peningkatan jisim otot, setiap hari ia sepatutnya mengambil 2 g protein setiap kilogram berat - (untuk seorang gadis yang beratnya 50 kg - 100 gram protein sehari). Oleh kerana dos yang besar agak sukar untuk diberikan dengan makanan mudah, protein terpencil sebagai suplemen protein datang untuk menyelamatkan.

Protein terbaik untuk kanak-kanak perempuan

Tidak ada suplemen protein khas untuk seks yang adil - semuanya adalah protein yang sama, dan jika pakej itu sebaliknya, maka anda tahu - itu hanya tipu muslihat.

Suplemen protein datang dalam beberapa bentuk: soya, whey, susu, telur, bercampur. Pertimbangkan ciri-ciri mereka: Protein Whey adalah yang terpantas, ia diambil beberapa kali pada siang hari, dan juga sebelum dan selepas latihan, untuk bekalan pesat asid amino ke otot.

Protein susu, atau kasein, adalah sejenis protein yang boleh dicerna dengan perlahan yang boleh menggantikan makanan yang tidak dijawab, atau hanya mengambil sebelum tidur sehingga otot-otot secara aktif diperbaharui sementara tubuhnya terbenam.

Protein telur adalah variasi purata antara titik pertama dan kedua - ia mempunyai kadar asimilasi purata organisma dan nilai biologi yang tinggi. Ia boleh digunakan dalam pelbagai cara, tetapi ia tetap tidak begitu popular kerana harga yang agak tinggi.

Protein bercampur (multicomponent) adalah sejenis varian yang menggabungkan kelebihan semua jenis protein di atas. Soya lebih murah daripada yang lain, tetapi nilai biologinya lebih rendah, jadi tidak disyorkan untuk menggunakannya.

Mana-mana jenis protein ini boleh digunakan oleh gadis itu dan untuk tujuan mendapatkan jisim otot, dan untuk tujuan mengurangkan berat badan dan berinteran lemak. Persoalan bagaimana untuk mengambil protein kepada kanak-kanak perempuan diputuskan secara individu, berdasarkan jenis protein yang dipilih.