Hari demi hari, berjuta-juta saintis di dunia menyeksa fikiran mereka terhadap ciptaan elixir belia. Walaupun percubaan mereka tidak dimahkotai dengan kejayaan, kita perlu mengambil perkara-perkara ke dalam tangan kita sendiri. Mari kita pertimbangkan, faktor apa yang bergantung kepada umur panjang aktif seseorang, membayangkan bukan sahaja kehidupan yang panjang, tetapi juga gabungan kesihatan fizikal dan psikologi.
Mimpi
Jika anda berfikir bahawa kita akan memulakan propaganda pergerakan itu, maka anda tersilap. Kami akan bermula dengan latihan utama untuk umur panjang - tidur. Semasa tidur, tubuh kita mempunyai keupayaan untuk pulih, menjalankan semua proses regeneratif, otak boleh berehat sedikit dari pemikiran. Satu keadaan penting untuk tidur sihat adalah suhu yang agak rendah di dalam bilik tidur, kerana proses penuaan melepasi lebih cepat pada suhu tinggi.
Komunikasi
Dengan usia, sangat penting untuk tidak kehilangan hubungan dengan dunia luar, untuk kekal menjadi bahagian yang berguna dalam masyarakat. Itulah sebabnya kami mengesyorkan pelbagai kelab untuk kepentingan, penyertaan dalam program sukarelawan, sukan kumpulan. Marilah kita memikirkan yang lebih terperinci dan pertimbangkan hubungan antara sukan dan umur panjang.
Sukan
Sebilangan besar orang lama boleh ditemui di kawasan pergunungan di luar bandar. Sebabnya jelas - orang-orang ini sentiasa bergerak, terlibat dalam buruh manual. Ini memberi kita hak untuk membuat kesimpulan bahawa salah satu rahsia umur panjang aktif adalah gerakan yang tepat. Walau bagaimanapun, orang tua sering menderita hipertensi, penyakit jantung lain, mereka telah meningkat kerapuhan tulang. Ia perlu memilih latihan fizikal untuk umur panjang yang aktif, yang tidak boleh membahayakan seseorang. Pertama sekali, ia berjalan . Ia tidak dikontraindikasikan kepada sesiapa sahaja, tetapi manfaatnya hanya akan datang jika anda berjalan dengan bermakna, merujuk kepada setiap langkah sebagai latihan. Ambil contoh dari kucing: bukan satu langkah tambahan, canggung, dengan setiap langkah otot maksimum.
Latihan fizikal untuk umur panjang mesti juga terdiri daripada beban daya. Otot yang baik "korset" akan melegakan beban dari tulang belakang, otot yang kuat akan menghalang patah dari jatuh, dan juga akan menguatkan dan menyembuhkan kaki anda.
Fleksibiliti adalah penunjuk kesihatan bersama. Dengan memasukkan tanda regangan dalam latihan harian anda, anda akan menyediakan diri anda dengan kesihatan, kecantikan dan umur panjang. Terima kasih kepada tanda regangan, anda akan mengeluarkan garam dari sendi, memperbaiki pergerakan mereka, yang bermaksud bahawa pergerakan secara tiba-tiba secara rawak tidak akan menjadi kecederaan yang dijamin untuk anda.
Berjalan
Ramai orang yang lebih tua takut berlari kerana beban kerja yang berlebihan. Sesungguhnya berjalan berleluasa rizab badan, tetapi selepas pemulihan kekuatan fizikal anda menjadi lebih besar. Dalam usaha untuk memberi faedah, anda perlu mengikuti peraturan yang mudah:
- Anda harus mendarat di atas kaki, bukan pada tumit, ini akan memberikan kusyen yang diperlukan untuk tulang belakang;
- berjalan perlahan, hampir seperti berjalan pantas;
- bernafas lebih dalam, tenang, tidak saraf;
- dari semasa ke semasa mengukur nadi;
- Jangan berlari sekiranya anda mengalami penyakit kardiovaskular;
- alternatif yang baik untuk berjalan boleh berjalan, yang telah kita sebutkan.
Latihan lain untuk umur panjang aktif sedang berjalan di semua empat. Kedudukan ini untuk kita bermanfaat dengan genetik
Sukan bukan sahaja memberi anda kesihatan dan panjang umur. Melakukan sukan adalah cara untuk belajar mencintai diri sendiri dan menjaga diri sendiri. Anda akan melihat bagaimana, selepas beberapa sesi latihan, minat terhadap kehidupan akan meningkat, anda akan ingin mempelajari sesuatu yang baru, mempelajari bahasa, membaca buku, dan berkomunikasi dalam pelbagai topik.
Hormat dan kasih sayang anda kepada orang lain harus ditunjukkan dalam kesihatan dan mood yang sangat baik di bawah keadaan apa pun.