Protein Casein adalah suplemen sukan berdasarkan susu. Kelebihan utama serbuk ini ialah ia perlahan-lahan larut dalam perut, melepaskan bahan-bahan yang bermanfaat kepada tubuh. Ia adalah protein kasein yang sangat popular di kalangan atlet, berbanding dengan apa yang anda pelajari sekarang.
Manfaat dan Kemungkinan Protein Casein
Untuk memahami sifat-sifat aditif ini, sejumlah besar penyelidikan dijalankan, dan banyak orang dalam amalan dapat menilai semua manfaat. Casein mengandungi satu set lengkap asid amino penting dan juga yang tidak disintesis dalam tubuh. Perlu diingat kemampuan antikabolisticheskie yang tinggi seperti aditif, yang membolehkan anda mengecualikan pemisahan tisu otot anda sendiri. Itulah sebabnya ramai orang memilih protein kasein dengan latihan penurunan berat badan. Manfaat suplemen ini termasuk keupayaan untuk merangsang sintesis protein dalam otot, mengurangkan selera makan dan memberikan ketepuan jangka panjang. Di samping itu, terdapat kalsium dalam suplemen, yang penting untuk tisu tulang.
Sekarang mari kita bincangkan kemungkinan kemudaratan dan kekurangan protein kasein. Bahaya aditif adalah bahawa ia sering dilancarkan. Di samping itu, ramai orang mempunyai alahan terhadap kasein, yang bermaksud mereka tidak boleh menggunakan suplemen tersebut.
Ia juga akan menarik untuk mengetahui protein kasein mana yang lebih baik untuk diambil. Menurut penarafan yang sedia ada, beberapa bahan tambahan boleh dikenalpasti: MRM 100%, Casein Pro dari Pemakanan Sejagat, Casein dari MusclePharm, Elite Casein dari Dymatize dan Gold Standard 100% Casein.
Mari lihat bagaimana kasein berbeza dengan protein whey. Pertama, sudah jelas dari tajuk bahawa ramuan yang berbeza digunakan untuk pengeluaran. Kedua, kasein diserap dalam beberapa jam, dan serum dalam beberapa minit. Ketiga, protein whey tidak disyorkan untuk pengeringan dan kehilangan berat badan, kerana ia memprovokasi
Bagaimana untuk mengambil protein kasein?
Jika matlamat latihan adalah satu set jisim otot, maka anda perlu menggunakan suplemen untuk malam untuk 35-40 g. Ini membantu mengelakkan pengurangan dalam proses anabolik. Sekiranya aditif dipilih untuk penurunan berat badan, protein akan membantu menghilangkan lemak, mengekalkan otot. Untuk melakukan ini, ambil 15-20 g Untuk menekan rasa lapar, anda perlu menggunakan suplemen 2-4 kali sehari: pada waktu pagi, antara latihan dan pada waktu malam.