Mengetahui cara memilih fitball - bola gimnastik yang popular untuk penurunan berat badan, anda boleh mencapai kecekapan yang lebih tinggi daripada kelas - meningkatkan koordinasi , mengeluarkan simpanan lemak dari kawasan masalah dan menjadikan badan lebih langsing.
Apa yang anda perlu ketahui mengenai fitball?
Berfikir tentang cara memilih fitball, anda harus tahu bahawa ia mesti dilengkapi dengan sistem keselamatan khas supaya jika tidak sengaja rosak, fitball tidak meletup, tetapi mula perlahan melepaskan udara.
Gunakan fitball pada permukaan licin untuk mengelakkan punca atau luka. Tetapi, jika anda masih tidak dapat mengelakkan kerosakan mekanikal, anda perlu membina semula itu dengan gam khas dari syarikat pengeluar, dan selepas itu anda boleh berurusan dengannya lagi. Pastikan fitball dalam keadaan meningkat dan jauh dari peralatan pemanasan dan cahaya matahari langsung.
Sebelum berfikir tentang cara memilih fitball yang betul, anda perlu tahu apa yang mereka ada. Oleh itu, bagi kanak-kanak dan wanita hamil akan sesuai dengan bola dengan pemegang pemegang khas, yang akan membolehkan untuk lebih yakin dan selamat. Di samping itu, fitball boleh lancar atau sentuhan (dengan duri keras). Yang pertama adalah untuk ibu mengandung dan bayi, dan yang kedua - untuk sukan, bersantai dan urut.
Pilihan fitball
Fitball adalah bola ortopedi gimnastik dengan diameter 45 hingga 95 sentimeter. Memilih fitball mengikut saiz adalah penting, kerana ia memainkan peranan besar dalam keberkesanan kelas. Kriteria utama dalam kes ini adalah sudut antara paha dan shin orang yang duduk, ia sepatutnya berada dalam jarak 95-110 darjah.
Untuk menentukan saiz, anda perlu duduk di atas bola, luruskan belakang, pasangkan tangan di atasnya dengan telapak belakang, dan letakkan kaki pada lebar bahu sehingga kaki selari dengan satu sama lain. Sudut antara batang dan paha, paha dan shin, kaki dan kaki, harus lurus. Apabila membentuk sudut akut, jangan terlibat dalam bola untuk mengelakkan masalah kesihatan. Memilih fitball mengikut berat tidak sukar, kerana penunjuk ini tidak asas. Berat maksimum pengguna tidak boleh melebihi 130 kilogram. Ramai, memilih fitball, memberi perhatian kepada warna. Dalam kes ini, yang fitbol dipilih, seseorang memutuskan untuk dirinya sendiri, bergantung pada pilihan individu.
Ia juga perlu diperhatikan bahawa kos bola mempengaruhi saiz, ciri reka bentuk, jenama dan peralatan.