Perkataan "kecergasan" berasal dari kata kerja bahasa Inggeris "sesuai", yang dalam terjemahan bermaksud untuk muat atau bersesuaian. Di samping itu, perkataan "kecergasan" mempunyai makna yang lebih banyak. Dalam erti kata yang paling luas, istilah ini merujuk kepada latihan fizikal umum seseorang. Dalam biologi, perkataan "kecergasan" bermaksud ciri-ciri individu mana-mana individu yang dinyatakan dalam seberapa berjaya ia menghantar maklumat genetiknya kepada keturunan. Di antara seks yang adil, istilah "kecergasan" digunakan dalam pengertian sempit - ia adalah program pemulihan, membolehkan anda menukar parameter badan anda dan mengekalkan diri anda dalam bentuk yang dikehendaki.
Di samping itu, kecergasan juga merupakan program yang berkesan untuk penurunan berat badan. Wanita moden cenderung untuk mengukir sekurang-kurangnya beberapa jam seminggu untuk melawat kelab kecergasan. Latihan kecergasan diperlukan bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk tubuh tetap langsing dan sesuai selama bertahun-tahun. Kelas kecergasan berkesan untuk penurunan berat badan disebabkan faktor-faktor berikut:
- Latihan membantu membakar sel-sel lemak. Semakin intensif latihan dilakukan, lebih banyak tubuh menghilangkan lebih banyak lemak. Satu ciri penting kecergasan senaman untuk penurunan berat badan - pembakaran sel-sel lemak berterusan selama beberapa jam selepas tamat latihan;
- melakukan kecergasan untuk penurunan berat badan di rumah atau di kelab kecergasan, anda membakar glukosa dalam darah. Selepas kira-kira 20-30 minit dari penuaan fizikal yang kuat, kedai karbohidrat habis, dan pembakaran aktif lemak subkutan bermula;
- semasa latihan kecergasan untuk penurunan berat badan mempercepatkan metabolisme dalam tubuh, meningkatkan fungsi hati, paru-paru, perut dan organ-organ dalaman yang lain. Aktiviti aktif dan sihat semua organ menyumbang kepada pelepasan kilogram yang berlebihan.
Terdapat banyak jenis kecergasan untuk penurunan berat badan - jogging, berjalan, latihan gimnastik, berbasikal dan banyak lagi. Kecergasan yang paling berkesan untuk penurunan berat badan adalah salah satu yang paling kalori terbakar. Juga, adalah penting bahawa jenis aktiviti fizikal ini menyenangkan kepada anda dan latihan dilakukan dengan senang hati.
Banyak seks yang adil adalah kecergasan terbaik untuk berat badan mempertimbangkan berjalan kaki biasa. Setiap setengah kilometer, berjalan dengan berjalan kaki, melepaskan 100 kcal. Membelanjakan kira-kira sejam sehari berjalan, anda boleh dengan mudah dan mudah menghilangkan berat badan berlebihan dalam beberapa minggu.
Kecergasan untuk penurunan berat badan yang cepat adalah berdasarkan aktiviti fizikal yang sengit dan aktif. Berbasikal, aerobik, berjalan - jenis kecergasan ini membolehkan anda kehilangan sehingga
Populariti besar baru-baru ini telah memperoleh aqua aerobics. Ini jenis kecergasan untuk penurunan berat badan adalah yang paling berkesan untuk perut, punggung dan paha. Kelas-kelas aerobik air biasa membolehkan bukan sahaja mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk membetulkan bentuk paha, mengurangkan pinggang dan menguatkan tulang belakang.
Selain aerobik air, salah satu jenis kecergasan yang paling popular untuk penurunan berat badan ialah yoga. Ramai wanita lebih suka yoga, kerana senaman yoga tidak melelahkan, tetapi membolehkan anda memperbaiki bentuk anda dengan lancar, tanpa jerking. Juga, kelas yoga membolehkan anda mengalihkan perhatian dari semua masalah setiap hari, lihat di dalam diri anda, berehat secara psikologi.
Latihan kecergasan untuk penurunan berat badan harus tetap, jika tidak, kesan yang diinginkan tidak akan tercapai. Selain kecergasan, anda harus memantau diet anda sendiri dan cuba untuk meninggalkan tabiat buruk. Hanya kemudian pound tambahan yang dibenci akan hilang, dan angka itu akan menjadi langsing.