Istilah "pilates" muncul berkat pencipta J. Pilates, yang mencipta kompleks pelbagai latihan untuk seluruh tubuh. Dengan bantuan senaman ini, Pilates boleh memberi manfaat kepada mana-mana badan dengan menguatkan otot, menyokong mereka dalam nada. Pada mulanya, arah ini telah diwujudkan untuk pemulihan tentera semasa Perang Dunia Pertama.
Pilates adalah unik, kerana semasa latihan semua otot terlibat sepenuhnya. Kelas Pilates sangat lembut, jadi mereka sering disyorkan untuk mereka yang telah berehat panjang dalam sukan ini. Perbezaan utama pilates dari jenis kecergasan lain adalah bahaya trauma yang dikurangkan, seperti melakukan latihan dengan betul, hampir mustahil untuk melakukan bahaya kepada diri sendiri.
Siapa yang boleh mengamalkan Pilates?
Ramai wanita dan perempuan yang mengetahui dengan baik tahu secara langsung apa Pilates itu. Tetapi ada orang-orang yang telah mendengar banyak konsep ini, tetapi tidak tahu apa itu. Perlu diingat bahawa sesiapa sahaja boleh belajar pada bila-bila masa yang sesuai, tanpa mengalami sebarang ketidakselesaan dari beban. Ramai doktor mengesyorkan bahawa pesakit mereka, yang mempunyai masalah dengan tulang belakang, melakukan senaman sepenuhnya.
Selepas kehamilan, ia akan berguna untuk wanita menghadiri latihan sedemikian untuk pemulihan pesat badan selepas melahirkan anak.
Apakah Pilates dan prinsipnya?
Pilates, seperti mana-mana latihan lain mempunyai anatomi, yang berdasarkan prinsip-prinsip tertentu. Mari cuba pertimbangkan yang utama:
- Di dalam kelas mereka diajar untuk menumpukan perhatian, dan juga untuk mengintegrasikan tubuh dan mindanya.
- Membangunkan kemampuan untuk "mendengar" otot dan badan anda, mengembangkan intuisi batin. Cuba ubahsuai latihan jika ada perasaan yang menyakitkan semasa latihan.
- Untuk belajar merasakan pemusatan semua organ.
- Visualisasi kerja semua otot anda, serta mengembangkan kemampuan kreatif dan imajinasi anda.
- Belajar untuk meletakkan nafas anda dengan betul.
- Belajar dengan betul melakukan semua latihan.
- Cuba untuk tidak mengambil rehat dan jeda antara pergerakan.
Sudah tentu, untuk setiap gadis, pekerjaan Pilates bukan sahaja berguna, tetapi juga akan membolehkan anda membakar kalori tambahan. Adalah perlu untuk memahami bahawa kesihatan adalah salah satu kelebihan utama dalam perjalanan menuju kebahagiaan sebenar. Siapa yang tidak mahu sihat dan bahagia pada masa yang sama? Oleh itu, anda perlu membangunkan, jangan berhenti, menjalani gaya hidup yang sihat , dan juga belajar untuk mengekalkan keseimbangan antara tekanan mental dan fizikal. Pilates membolehkan anda mengisi darah dengan tenaga, dan juga untuk menggalakkan seseorang untuk aktiviti produktif kreatif dan mental.