Pengangkut Tsarist - mereka bercakap tentang orang dengan lurus terus, bebas meluruskan bahu dan kepala yang tinggi. Dan pada hakikatnya, lebih menyenangkan untuk melihat orang yang tidak senonoh, dan bukannya pada satu tanda tanya. Di zaman bangsawan, lelaki kacak seperti itu banyak di kalangan lelaki dan wanita. Antara yang terutama. Lagipun, kanak-kanak perempuan dari tahun-tahun terawal mengajar cara bersikap, bagaimana untuk mengadakan perbualan, bagaimana untuk memantau penampilan mereka. Pada hari kita sendiri, keupayaan untuk terus memegang kecuali model dan tentera, dan itu adalah kasihan. Tetapi, jika anda ingin mencipta postur lurus, anda juga boleh dari belakang yang dibongkarkan dan diabaikan. Ingin tahu bagaimana? Nah, kami berkongsi beberapa rahsia mudah.
Punca dan akibatnya
Sebelum anda memahami cara meluruskan dan membetulkan postur yang patah, anda perlu memahami sebab-sebab pelanggarannya. Mungkin jika anda segera mengetahui semua nuansa, maka anda tidak perlu menyembuhkan apa-apa. Pengetahuan adalah kuasa, dan pencegahan adalah senjata terbaik dalam memerangi masalah. Oleh itu, mengapa postur lurus yang cantik diberikan kepada seseorang secara semula jadi yang melanggar umur?
Punca 1. Korset otot yang lemah. Kelemahan otot pada kanak-kanak dan orang dewasa adalah serangan yang sangat teruk pada masa kita. Baiklah, hakim untuk diri sendiri, nenek moyang kita yang jauh, yang tinggal pada 17, 18, 19 dan bahkan separuh pertama abad kedua puluh, tidak tahu tentang komputer, telefon bimbit, dan sebagainya. Mereka bergerak banyak, bekerja di tanah, menunggang kuda, pergi berburu dan memancing. Semua ini menyumbang kepada pengukuhan semulajadi otot. Dan sezaman kita tinggal di bandar-bandar, memandu kereta, menghabiskan hampir sepanjang hari di monitor komputer riba atau di skrin TV, makan setiap jenis kering dan categorically meludah pada permainan sukan. Nah, apa jenis otot yang boleh kita bincangkan di sini?
Alasan 2. Kedudukan badan yang salah dan pengagihan beban. Secara umum, fakta ini, sebagai akibatnya, adalah dari yang sebelumnya. Otot yang lemah dan postur yang membosankan menyebabkan kedudukan badan yang salah. Dan apabila bekerja, anda perlu menyeret beg anda, sebagai contoh, untuk menambah kepada semua yang lain ketidakupayaan untuk mengedarkan beban. Otot letih bahkan lebih daripada dengan hypodynamia, dan membungkuk semakin teruk.
Bagaimana untuk membuat postur lurus?
Tetapi, seperti yang kita ketahui, tidak ada situasi terdesak, ada keengganan untuk menyelesaikannya. Di sini dan dalam kes kita ada banyak pilihan bagaimana untuk meluruskan postur twisted.
1. Latihan untuk meluruskan postur. Inilah kaedah yang paling boleh dipercayai dan terbukti. Lagipun, hanya beban fizikal dan anda boleh menguatkan korset otot. Kami menawarkan latihan yang paling berkesan untuk meluruskan postur.
Latihan untuk leher
Duduk di kerusi, punggung anda lurus, kaki anda tegas di atas lantai. Lihatlah lurus ke hadapan, ingat kedudukan itu, dan kemudian cuba menarik dagu ke hadapan tanpa mengubah kedudukan kepala. Ulang 10 kali.
Latihan untuk ikat pinggang belakang dan bahu
- duduk di atas kerusi lurus, kemudian, santai, meregangkan badan anda, berapa lama ia akan berubah. Pada masa yang sama, pastikan bilah sedekat mungkin antara satu sama lain. Kembali ke dan. Ulang 10 kali;
- dan. dan sebagainya sama. Perlahan-lahan menurunkan ikat pinggang humeral, cuba memaksimumkan scapula;
- dan. dan sebagainya sama. Semasa menyedut, kencangkan perut, maksimal mengurangkan skapula dan sedikit bengkok kembali. Pada penyembuhan kembali ke dan. P. Ulangi sepuluh kali;
- dan. berdiri. Belakang lurus. Naikkan tangan anda selari dengan telinga anda dan bengkokkan pada siku.
Palma untuk menyambungkan kunci dan untuk mendapatkan belakang skapula, untuk kembali masuk dan. Ulang 10 kali; - yang sama, tetapi untuk setiap tangan bergantian.
Dalam kompleks ini, anda boleh menambah "menelan", "ikan", putaran dengan tangan dan mengayunkan akhbar. Latihan untuk meluruskan postur adalah banyak, tetapi untuk permulaan akan ada cukup ini. Perkara utama adalah membawanya terus-menerus.
2. Korset dan tali pinggang untuk meluruskan postur.
Ini agak tambahan daripada cara utama. Tetapi mereka tidak boleh diabaikan. Lagipun, wanita muda itu bangsawan kerana mereka langsing, mereka memakai korset. Hanya tanpa latihan ia akan menjadi tidak berkesan. Dan anda tidak boleh memakainya sepanjang masa dengan cara hidup pasif. Otot harus berfungsi. Jangan lupa mengenainya. Sekarang anda tahu bagaimana dan dengan apa untuk meluruskan postur. Ia tetap hanya untuk menggugurkan kemalasan dan menjaga diri sendiri. Terbaik nasib.