Asid amino untuk atlet

Pemakanan atlet adalah berbeza dengan diet biasa. Sudah tentu, prinsip pemakanan yang betul tidak asing kepada pencinta sukan aktif. Walau bagaimanapun, jika bermain sukan adalah untuk anda bukan sahaja satu cara untuk menghabiskan masa lapang anda, tetapi cara hidup, tubuh memerlukan lebih banyak komponen. Bayangkan betapa banyak tenaga dan tenaga dibazirkan semasa kelas pada simulator kuasa atau semasa latihan intensif! Itulah sebabnya asid amino telah menemui aplikasi luas dalam sukan sebagai bahan tambahan aktif.

Apakah asid amino?

Asid amino atau asid aminokarboxylic adalah bahan binaan untuk otot, mereka mengambil bahagian dalam sintesis protein dan bahan lain yang mempunyai kesan langsung pada pembentukan dan pertumbuhan jisim otot. Malah, asid amino diperlukan untuk setiap orang, tanpa tisu otot yang lemah, metabolisme terganggu. Asid amino, termasuk yang mempromosikan pengeluaran antibodi dan digunakan dalam farmakologi untuk pemulihan selepas penyakit. Walau bagaimanapun, pelantikan mereka membawa maksud penggunaan asid amino dalam sukan.

Secara semula jadi, lebih daripada 20 asid amino telah dijumpai. Kebanyakannya disintesis dalam tubuh manusia daripada makanan. Berdasarkan pembiakan semula, mereka dibahagikan kepada ditukar dan tidak boleh ditukar ganti. Asid amino boleh diganti disintesis oleh badan daripada asid amino lain, dan asid amino tidak boleh ditanam dan masuk ke dalam badan dengan makanan. Dalam sukan, asid amino yang cepat dicerna digunakan dalam bentuk cecair.

Asid amino untuk atlet

Biasanya seseorang untuk kehidupan normal adalah cukup asid amino, diperolehi dengan makanan dan disintesis oleh badan. Walau bagaimanapun, atlet menghabiskan lebih banyak tenaga dan untuk mengisi ia tidak mencukupi. Semakin banyak atlet melatih, semakin banyak otot mereka ingin membina, semakin banyak asam amino tepu menjadi diet mereka. Untuk atlit asimilasi yang lebih cepat memilih untuk mengambil asid amino dalam bentuk percuma. Ubat semacam itu tidak memerlukan penggunaan tenaga tambahan badan. Sebagai contoh, asid amino dari daging dipecah dan memasuki aliran darah dalam masa 2 jam selepas pengingesan, manakala asid amino dalam bentuk cair diserap selepas 15 minit.

Bilakah lebih baik minum asid amino? Segera selepas latihan aktif, badan mula bersungguh-sungguh menyimpan glukosa, tepu dengan asid amino, diperlukan sekitar 60 minit. Dietitians memanggil tempoh ini "tetingkap protein karbohidrat". Oleh itu, mengambil asid amino semasa latihan adalah kurang berkesan daripada mengambilnya selepas latihan fizikal. Untuk mencapai kesan maksimum, disyorkan untuk mengambil vitamin B6 serentak dengan asid amino, yang mempromosikan sintesis cepat protein.