Yang lebih baik - BCAA atau asid amino?

Asid amino - konstituen utama protein dan tisu otot, sebenarnya, ia adalah protein yang sama, hanya dihuraikan. Mereka memainkan peranan penting dalam kerja-kerja tubuh manusia, mengambil bahagian dalam kerja-kerja hampir semua organ, mengawal pengeluaran hormon, menyuburkan otot-otot dan menjadi bahan binaan. Semua asid amino dibahagikan kepada 3 kategori:

BCAA adalah tiga asid amino penting (valine, leucine, isoleucine) dengan rantai bercabang. Mereka melaksanakan fungsi memelihara otot, mengurangkan peratusan lemak dalam badan, meningkatkan massa otot.

Asid amino kompleks atau BCAA?

Asid amino kompleks dalam komposisi mereka juga mengandungi sekumpulan asid amino BCAA, tetapi dalam kepekatan yang lebih rendah, sementara kompleks BCAA termasuk hanya valine, leucine dan isoleucine, walaupun sesetengah pengeluar juga menambah bahan yang mempercepatkan proses pengambilan asid amino. Kompleks dari BCAA juga berbeza dengan kelajuan dan proses asimilasi. BCAA selepas pemindahan dipindahkan ke dalam darah segera di otot dan mula diserap di sana dalam beberapa minit selepas asupan, sementara kompleks biasanya diserap di dalam hati dan kemudian menyebar ke seluruh tubuh.

Kompleks asid amino sangat baik untuk mengekalkan keseimbangan asid amino yang diperlukan dalam badan, tetapi untuk membina jisim otot, penggunaan BCAA dan asid amino dalam kompleks adalah ideal, terutamanya dengan hakikat bahawa tanpa kehadiran asid amino tertentu, yang lain akan kurang diserap oleh badan. Oleh itu, memilih apa yang lebih baik - asid amino atau BCAA, dipandu oleh matlamat anda dan dianjurkan, berunding dengan pakar dalam hal ini.