Hari ini Cindy Crawford berusia 47 tahun, dan dia mungkin lebih langsing daripada semasa rakaman program kecergasan pertama ketika dia berusia dua puluh tahun. Kanak-kanak, tembakan yang tidak berkesudahan, aktiviti sosial, persembahan, dan walaupun segala-galanya wanita ini mempunyai masa untuk menonton dirinya sendiri, kerana ini adalah tugasnya. Dan kita mencari alasan untuk meyakinkan diri kita tentang kemustahilan mempunyai tokoh supermodel, menjadi wanita duniawi ...
Lebih daripada dua dekad yang lalu, wanita menyiarkan sesi kecergasan video dengan Cindy Crawford dan, entah bagaimana, programnya (semua program yang sama) adalah relevan dan popular hari ini.
Latihan
Kami akan membuat pemotongan dari program kecergasan Cindy Crawford, yang dicipta untuknya oleh jurulatih peribadinya, pada masa itu pakar paling popular di Hollywood, Radu.
- Kami melakukan sedikit nafas dan nafas.
- Kami menguli leher - pergerakan bulat kami.
- Melangkah ke depan dan ke belakang.
- Buat putaran pekeliling badan.
- Pergerakan pekeliling pelvis.
- Pusingan dari satu kaki ke yang lain. Kami jongkong rendah di kaki - meregangkannya dan mengulanginya pada yang kedua.
- Silangkan kaki, buat cerun.
- Kami melakukan 10 tempat duduk.
- Kami melakukan lonjakan ke hadapan dengan kaki kanan dan kiri.
- Adakah squats dalam rak lebar.
- Kami melakukan serangan daripada latihan 9.
- Squats dalam rak sempit.
- Kami membuat serangan dari senaman 9.
- Lakukan push-up dengan lutut di atas lantai.
- Regangkan belakang awak.
- Lakukan push-up dengan tangan ke dalam.
- Regangkan belakang awak.
- Do push-up dengan tangan yang sempit.
- Regangkan belakang awak.
- Kami berbaring di atas lantai, melakukan 20 lif di dalam badan.
- Kami melakukan peningkatan penuh, mengulurkan tangan kami.
- Kaki kanan diletakkan di lutut kiri, dengan siku kiri kami sampai ke lutut kanan. Kami menukar kaki kami dan melakukan senaman di sebelah kanan.
- Kami meletakkan tangan kami di bawah punggung, dan kami membuang kaki secara bumbung secara dinamik ke kepala.
- Tangan di atas lantai, angkat pelvis dan lakukan peningkatan pendek-jerks berturut-turut.
- Kami menekan lutut ke dada, kami berehat akhbar. Kami naik ke belakang dengan lutut ditekan ke dada.
- Kami berlutut, duduk di atas lantai, kami sampai ke kaus kaki.
Cindy Crawford tidak menyangkal dirinya sebagai pasta dan roti putih, berjalan dengan anak-anak berjalan kaki dan tidak melepasi dumbbell. Selepas kelahiran anak-anak, dia menyedari bahawa kecergasan bukanlah satu latihan yang melelahkan di atas treadmill yang mana seseorang itu boleh tidur, tetapi merupakan sumber tenaga yang akan memberi kekuatan kepada pendidikan anak-anak. Jadi terdapat program kecergasan Cindy Crawford selepas melahirkan anak, di mana model teratas menyingkirkan akibat-akibat kehamilan bersama-sama dengan peminat di sisi lain skrin. Wanita ini bersinar dengan kecantikan dan kesihatan, dan bukti hidup bahawa jika anda berusaha keras dan cuba kerap, anda akan berjaya!