Dalam tempoh kehilangan berat badan atau mengekalkan berat badan selepas diet, ramai belajar memahami komposisi makanan - lebih mudah untuk segera menyerahkan kalori, kemudian kembali ke pemotongan diet sekali lagi dan menjauhkan diri dari segala-galanya sekaligus. Dari artikel ini, anda akan mempelajari semua nilai kalori pic dan aplikasi mereka dalam diet.
Kandungan kalori pic
Untuk 100 gram akaun pic pulpa masak hanya untuk 45 kalori. Bandingkan dengan kandungan kalori cokelat (kira-kira 500 kcal) atau kek (kira-kira 350 kcal), dan anda akan mendapati bahawa ia adalah hampir varian yang ideal untuk pencuci mulut makanan! Di samping itu, peach itu akan menggembirakan anda dengan rasa dan aroma yang kaya, jadi anda boleh dengan mudah mengelakkan "kegagalan" pada gula-gula yang lebih banyak kalori.
Berapa banyak kalori dalam pic 1?
Berat buah persik adalah kira-kira 85 g, yang bermaksud bahawa nilai kalorinya adalah 38 kcal. Sebagai perbandingan, dalam bar coklat kecil kira-kira 250 kcal, dan dalam 3-4 cookies dengan kacang - kira-kira 400. Sebahagian hidangan pencuci mulut ini lebih kurang kalori daripada semua produk yang teh biasanya mabuk.
Menggantikan 1-2 buah peach dengan pencuci mulut biasa anda, anda mencapai perbezaan kalori dalam diet kira-kira 100-200 unit. Dan jika anda tidak makan makanan berlemak dan produk tepung, berat badan anda akan berkurangan dalam masa rekod.
Berapa banyak kalori dalam pic rata?
Sebagai tambahan kepada persik biasa, anda boleh mencari bentuk buah yang serupa - buah persik ara. Nama beliau hanya diterima kerana bentuknya, yang serupa dengan buah ara . Kejuruteraan genetik dan persimpangan tiada kena mengena dengannya - itu hanya sebagai hadiah semulajadi semulajadi sebagai buah biasa.
Kandungan kalori pic adalah sedikit lebih tinggi daripada biasa - 60kcal per 100 g produk. Dengan cara ini, adalah sangat mudah untuk mempertimbangkan kandungan kalori buah-buahan seperti: berat satu buah itu adalah kira-kira 95-100 g, yang bermaksud bahawa nilai kalorinya adalah kira-kira sama dengan 57-60 kcal.
Kandungan kalori dalam pic kalengan
Peach segar adalah merawat bermusim, dan buah ini jauh lebih berpatutan dalam bentuk tin. Yang menghairankan, dalam bentuk kalori di dalamnya bahkan kurang daripada di persik biasa - hanya 41 unit. Oleh itu, pada musim sejuk, anda boleh menggunakan makanan istimewa ini sebagai pengganti pilihan pencuci mulut yang lain.
Secara mengejutkan, walaupun dalam bentuk tin, produk ini mengekalkan banyak bahan yang berguna: vitamin B5, B6, B9, C, E, H, PP, serta banyak bahan berguna: kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosforus, klorin, sulfur, , yodium, tembaga, mangan, fluorin, zink dan sebagainya.
Pemakanan yang betul dan pic
Menurut prinsip pemakanan yang sihat, dianggap bahawa setiap buah tidak boleh bercampur dengan makanan lain, tetapi disarankan untuk pengambilan yang berasingan. Sekiranya anda menggunakan pemakanan yang betul untuk penurunan berat badan, pic tidak disyorkan pada sebelah petang: metabolisme yang berkurang tidak lagi dapat menampung sejumlah besar karbohidrat, jadi lebih baik untuk meninggalkan makanan protein untuk makan malam. Untuk makan di mana-mana pencuci mulut pada apa jua jenis, walaupun buah, tidak digalakkan.
Jika kita menganggap diet anggaran dengan pic, pilihan berikut mungkin:
- Sarapan pagi: oat atau bubur nasi dengan pic, teh tanpa gula.
- Makan tengah hari: sebahagian salad dari sayur-sayuran segar, semangkuk sup cahaya.
- Snek petang: beberapa pic, segelas air mineral.
- Makan malam: daging lembu, dada ayam atau ikan tanpa lemak dengan hiasan sayur-sayuran.
Makanan seperti itu cukup memuaskan keinginan anda untuk gula-gula, dan pada masa yang sama menggalakkan penurunan berat badan. Makan begitu, anda akan mengurangkan berat badan sebanyak 1-1.5 kg setiap minggu, yang akan dengan cepat dan tidak berbahaya bagi tubuh untuk mencapai matlamatnya.