Cecair hadir di rak kedai untuk masa yang lama, tetapi setakat ini tidak semua telah menghargai citarasa mereka. Walau bagaimanapun, mereka yang tahu tentang manfaat cumi, telah lama memasukkan makanan laut ini dalam menu mingguan mereka.
Penggunaan cumi untuk badan
Sebagai peraturan, mereka yang mengambil berat tentang berat badan mereka, menyediakan hidangan dari daging lembu, ayam atau ayam belanda. Sungguh mengejutkan, dalam sotong komposisi mereka melampaui semua jenis daging!
Antara vitamin yang kaya dengan cumi, anda boleh memanggil B1, B2, B6, B9 (asid folat), C, E dan PP. Sesungguhnya sumber protein yang sangat sedikit juga merupakan vitamin yang kuat untuk badan!
Selain vitamin, sotong kaya dengan unsur mikro dan makro: iodin, natrium, kalium, magnesium, kalsium, zink, besi, nikel, selenium , tembaga dan fosforus. Dalam kombinasi dengan asid lemak tak jenuh, yang juga terdapat dalam cumi, komposisi ini benar-benar meletakkan cumi-cumi di tempat pertama dalam pemakanan dan utiliti di antara produk lain dalam siri yang sama.
Para saintis mendapati bahawa makan sotong dalam makanan boleh meningkatkan kesihatan seseorang. Oleh itu, senarai kesan positif cumi pada badan termasuk:
- normalisasi sistem kardiovaskular;
- peningkatan komposisi darah, menyingkirkan kolesterol "buruk";
- peningkatan keanjalan dan kekuatan saluran darah;
- pencegahan strok;
- perkembangan tisu otot;
- normalisasi sistem pencernaan;
- peningkatan pengeluaran jus gastrik;
- meningkatkan ingatan dan aktiviti otak;
- membersihkan badan garam dan gelang;
- pengukuhan sistem ekskresi dan pembiakan;
- penambahbaikan sistem endokrin.
Kalmar adalah produk yang mudah dan berguna, yang, dengan persediaan yang bijak, boleh berjaya menambah menu dan meningkatkan kesihatan anda.
Faedah dan bahaya cumi
Cecair, dibeli di kedai yang baik, dan tidak di pasaran yang diragui, jangan menimbulkan sebarang bahaya, melainkan jika anda mempunyai alahan pada mereka. Anda boleh memakannya dengan selamat.
Tetapi cumi-cumi yang dibeli di tempat yang diragui dapat ditangkap dalam perairan ekologi yang tidak selamat dan menimbulkan keracunan merkuri. Untuk memastikan bahawa manfaat sotong, tidak membahayakan, membelinya dalam terbukti, kedai besar.
Kandungan kalori dan penggunaan cumi-cumi
Faedah sotong yang berasingan adalah kandungan kalori mereka. Pada 100 g produk terdapat hanya 100 kcal, di mana 18 g adalah protein, 2.2 g - lemak, dan 2 g - karbohidrat. Kaya dengan protein haiwan dan ketiadaan lemak dan karbohidrat yang hampir lengkap, daging menjadikannya cumi sebagai salah satu produk terbaik bagi mereka yang mengikuti figur atau bekerja pada penciptaan jisim otot.
Cumi untuk penurunan berat badan
Penggunaan cumi-cumi untuk wanita adalah mudah digunakan dalam diet penurunan berat badan. Makanan sedemikian akan menjadi lazat dan bervariasi, membantu mengurangkan pengurangan berat badan tanpa kelaparan.
Gunakan diet ini:
- Sarapan pagi: beberapa telur rebus dan salad kecil timun atau kubis, teh hijau.
- Makan tengah hari: hidangan sup, sepotong roti hitam.
- Snek petang: epal, pir atau oren.
- Makan malam: sebahagian daripada apa-apa hidangan yang tidak digoreng dari cumi-cumi atau ikan dengan hiasan sayur-sayuran.
Adalah lebih baik untuk tidak mengatur diet pada satu produk selama tiga hari, kerana ini masih akan menyebabkan kenaikan berat badan. Adalah lebih baik untuk memberi berat badan banyak masa, tetapi mengucapkan selamat tinggal dengan tambahan pound untuk kebaikan. Secara selari, anda akan membentuk tabiat untuk diet yang sihat, yang akan membolehkan anda mengekalkan berat badan selepas diet. Diet yang diberikan di atas memenuhi matlamat ini dan boleh digunakan selama yang anda suka.