Pemakanan yang betul dan seimbang adalah penting untuk kesihatan dan kesejahteraan umum. Doktor dan pakar pemakanan mengesyorkan mengisi diet anda dengan produk semulajadi yang kaya dengan vitamin, mineral, asid dan bahan penting lain untuk badan.
Kebanyakan Produk Berguna
Diet yang seimbang dan sihat perlu termasuk pelbagai makanan yang mengandungi protein, karbohidrat dan lemak. Untuk melihat hasil pemakanan yang betul, sekurang-kurangnya sebulan mesti lulus, kerana banyak masa diperlukan untuk menyusun semula tubuh. Adalah penting untuk menggabungkan makanan dengan betul untuk mendapatkan nisbah optimum BIO. Produk berguna untuk badan membolehkan anda mendapatkan beberapa manfaat:
- berat menurun dan normalkan;
- menguatkan fungsi perlindungan;
- mengurangkan risiko pelbagai penyakit dan juga kanser;
- tulang diperkuat;
- meningkatkan proses metabolik;
- kerja organ dan sistem menjadi normal.
Banyak produk yang berguna, tetapi di antara bilangan mereka, ada sepuluh pemimpin.
Produk berguna untuk jantung dan saluran darah
Pemakanan adalah bahagian penting dari rawatan dan pencegahan perkembangan penyakit sistem kardiovaskular. Tujuan diet khas adalah untuk menormalkan tekanan darah dan peredaran, mengurangkan bengkak dan menghilangkan sesak nafas. Diet yang sihat, mengurangkan risiko serangan jantung dan strok, dan pencegahan banyak masalah. Terdapat produk yang paling berguna untuk jantung dan saluran darah, yang disyorkan untuk dimasukkan ke dalam menu anda.
- Walnut . Mereka mempunyai asid lemak yang melawan kolesterol jahat dan meningkatkan jumlah yang berguna.
- Delima . Produk yang berguna untuk jantung tidak boleh dibayangkan tanpa buah ini, kerana ia menormalkan bekalan darah dan paras kolesterol, dan cairan darah.
- Bijirin . Keluarkan kolesterol jahat dan menurunkan risiko penyakit jantung yang serius.
Produk berguna untuk buah pinggang
Setiap organ manusia mempunyai fungsi pentingnya sendiri. Buah pinggang terlibat dalam pembersihan darah dari bahan-bahan berbahaya, membuangnya dengan air kencing. Apabila masalah timbul dengan kerja mereka, badan diracun, yang ditunjukkan oleh pelbagai gejala yang tidak menyenangkan. Untuk mencegah atau mempercepat proses rawatan, adalah penting untuk mengetahui produk mana yang berguna untuk buah pinggang.
- Tumbuhan Melon . Semangka mempunyai kesan diuretik anti-radang dan ringan, mengawal keseimbangan asid-asas. Labu membantu menghilangkan produk pembusukan.
- Berries . Cranberry adalah antiseptik semula jadi yang membersihkan jangkitan sistem genitouriner, melegakan keradangan dan membersihkan buah pinggang. Rosehip menggalakkan transformasi batu-batu secara beransur-ansur ke dalam pasir.
- Oat . Mengandungi vitamin B6 dan besi, yang mengurangkan risiko membina batu ginjal dan meningkatkan bekalan darah.
Produk berguna untuk hati dan pankreas
Pemakanan adalah penting untuk berfungsi dengan baik organ-organ dalaman. Apabila hati dan pankreas tidak berfungsi dengan betul, orang itu berasa letih, sakit dan mempunyai masalah dengan kulit. Terdapat produk berguna khusus untuk hati dan pankreas, mengurangkan risiko pelbagai penyakit, menormalkan kerja mereka.
- Kale laut . Membantu melindungi tubuh daripada bahan berbahaya. Alga mengandungi selenium, antioksidan penting untuk hati.
- Brokoli dan kembang kol. Mengandungi bahan-bahan sayur-sayuran yang membersihkan hati bahan toksik.
- Alpukat . Komposisi ini termasuk asid tak jenuh tunggal, penting untuk pemulihan dan penyucian badan.
Makanan berguna untuk perut dan usus
Setiap hari sistem pencernaan diuji, jika seseorang tidak mengikuti apa yang dia makan. Bahan utama, penting untuk kerja-kerja organ - adalah selulosa. Ia membersihkan organ, meningkatkan kemahiran motor. Produk yang berguna untuk perut perlu mengandungi asid amino dan antioksidan.
- Berries . Mengandungi antioksidan, membantu membersihkan toksin dan toksin, yang menstabilkan tindakan sistem pencernaan.
- Dedak gandum dan bijirin . Oleh kerana kehadiran serat yang besar, makanan tersebut membantu makanan lain untuk diserap dengan lebih cepat, menyebarkan tubuh dengan nutrien.
- Produk tenusu . Komposisi ini termasuk asid yang penting untuk kerja usus dan memperbaiki mikroflora kerongkong.
Produk berguna untuk otak
Organ adalah mekanisme yang kompleks, untuk kerja yang penting untuk menerima nutrisi yang betul. Bahan utama yang diperlukan untuk aktiviti otak: glukosa, vitamin C dan kumpulan B, besi, lesitin dan asid Omega. Produk yang berguna untuk otak dan ingatan mesti ada dalam menu orang yang aktivitinya dikaitkan dengan tekanan mental yang berterusan.
- Walnut . Produk seperti otak meningkatkan memori dan aktiviti otak. Kacang mengurangkan risiko penuaan otak.
- Blueberry . Beri menentang perkembangan penyakit mental, meningkatkan keupayaan untuk belajar dan mencegah penuaan otak.
- Ikan . Komposisi ini mengandungi asid lemak dan fosforus, yang penting untuk aktiviti otak. Terima kasih kepada vitamin D, risiko menghidap demensia berkurang.
Produk yang berguna untuk sendi dan ligamen
Sistem muskuloskeletal menerima beban besar pada siang hari, terutamanya jika seseorang mendapat tenaga fizikal yang serius. Tubuh harus selalu menerima vitamin F, D, E, kelompok B dan A, seperti mineral, kalsium, fosforus, magnesium dan besi. Untuk kesihatan sistem muskuloskeletal, termasuk dalam produk diet anda berguna untuk sendi.
- Selenium dan vitamin C mengurangkan risiko kerosakan pada tisu penghubung. Mengandung bahan-bahan ini dalam kubis, currant hitam, lemon dan dedak gandum.
- Beta-karotena diperlukan untuk keanjalan ligamen dan pergerakan sendi dan terdapat dalam wortel, aprikot dan tembikai.
- Vitamin E adalah penting untuk melambatkan perubahan berkaitan dengan usia dalam tisu. Terdapat bahan ini dalam brokoli, badam, mawar anjing dan buckthorn laut.
Produk berguna untuk penglihatan
Populariti pelbagai alat, komputer dan televisyen membawa kepada fakta bahawa mata menerima beban yang besar, yang akhirnya dapat menjatuhkan penglihatan dan rupa penyakit. Untuk mengelakkan ini, masukkan produk makanan anda yang berguna untuk mata. Adalah penting bahawa mereka mengandungi vitamin A, E dan C, kerana bahan-bahan ini boleh mengatasi kesan negatif radikal bebas.
- Lobak . Sayuran mengandungi banyak vitamin A, yang diperlukan untuk ketajaman penglihatan. Penting untuk diingat bahawa lemak diperlukan untuk mengasimilasikannya. Jus wortel perlu hadir dalam diet orang dengan masalah penglihatan.
- Bayam . Beri berguna untuk penglihatan berkat kehadiran lutein - bahan yang melindungi mata daripada penyakit yang serius seperti katarak. Jika kerap dimasukkan ke dalam diet bayam, risiko penyakit mata dapat dikurangkan sebanyak 90%.
- Blueberry . Pada musim panas, ia disyorkan untuk makan sekurang-kurangnya 10 sudu besar. beri, dan anda juga boleh menyediakan jem mentah. Blueberries melindungi mata dari pengaruh luar yang negatif, memelihara penglihatan dan melegakan keletihan.
Produk yang berguna untuk paru-paru dan bronkus
Keadaan alam sekitar yang buruk di alam sekitar menyebabkan bahan-bahan berbahaya yang memasuki sistem pernafasan, yang memberi kesan buruk terhadap fungsinya. Ramai yang tidak berfikir tentang fakta bahawa produk yang berguna untuk paru-paru dan bronkus dapat meningkatkan sifat pelindung organ. Bahan yang paling penting untuk berfungsi dengan betul sistem pernafasan: vitamin A, C dan E, kalium, kalsium dan magnesium.
- Lobak . Terima kasih kepada kehadiran beta-karoten, ia meningkatkan pemakanan dan menguatkan tisu paru-paru.
- Produk tenusu . Komposisi ini termasuk kalsium - mineral diperlukan untuk berfungsi dengan sempurna organ-organ pernafasan.
- Rosehips . Asid askorbik melindungi paru-paru dan bronkus daripada pengaruh negatif mikroorganisma patogen.
- Minyak zaitun . Lemak polyunsaturated yang terkandung penting untuk fungsi tisu paru-paru.
Produk berguna untuk penurunan berat badan
Penyebab utama berat badan berlebihan adalah kekurangan zat makanan. Untuk memulakan proses kehilangan berat badan dan memperbaiki keadaan umum badan, anda mesti meninggalkan makanan yang berbahaya, menggantikannya. Diet yang sihat akan membantu meningkatkan metabolisme, membersihkan tubuh, memulakan proses pemisahan lemak, menghilangkan selulit dan memperbaiki kesihatan. Terdapat produk yang paling berguna untuk penurunan berat badan, yang dinasihatkan untuk memasukkan dalam diet mereka semua ahli diet.
- Akar saderi . Sayur-sayuran menonjol antara lain kerana untuk penghadaman badannya lebih banyak tenaga daripada kandungan kalorinya.
- Kincir buckwheat . Komposisi kimia kaya dengan pelbagai bahan berguna, tetapi tidak banyak kanji di dalamnya bahawa bijirin lain tidak boleh bermegah. Buckwheat diserap dengan sempurna dalam badan, menghapuskan kelaparan secara kekal.
- Daging arnab . Makanan berguna protein mesti semestinya dalam diet. Daging arnab sangat sesuai untuk kehilangan berat badan, kerana ia kurus dan dicerna dengan baik.
- Ikan . Diet harus termasuk jenis rendah lemak yang memberikan protein badan dalam bentuk yang mudah dicerna. Ikan membekalkan badan dengan bahan berharga.