Caj untuk wanita hamil

Tekanan fizikal semasa kehamilan biasa adalah kunci kepada keadaan ibu yang baik pada masa depan, sikap positifnya. Mereka juga berguna untuk bayi masa depan, kerana semasa latihan meningkatkan aliran oksigen ke janin.

Mengecas untuk wanita hamil adalah perkara terbaik untuk ditawarkan, kerana dalam keadaan rumah yang selesa, anda sentiasa dapat berehat, menyesuaikan diri dengan tahap beban. Latihan pagi untuk wanita hamil, dilakukan secara teratur, adalah latihan ketahanan yang baik, teratur, belum lagi fakta bahwa setelah itu, kesejahteraan dijaga sepanjang hari.

Apakah latihan yang boleh saya lakukan untuk wanita hamil?

Meminta sama ada wanita mengandung boleh dikenakan bayaran, ramai wanita memberinya jawapan yang negatif, yang menghalang diri mereka dari latihan, penting bagi kumpulan otot yang akan terlibat dalam melahirkan anak. Gaya hidup yang tidak aktif atau tenang semasa "keadaan yang menarik" boleh menjadi lebih berbahaya daripada senaman sederhana.

Sekiranya pilihan dibuat untuk memainkan senaman, latihan untuk wanita hamil perlu dipilih:

• ibu yang paling masa depan, dengan mengambil kira kebolehan dan status kesihatannya;
• atau oleh pakar di mana bimbingan mereka akan dijalankan.

Adalah penting untuk diingat bahawa semua senaman harus sedikit rumit, menyenangkan, tidak menyebabkan perasaan tidak selesa atau, terutamanya, kesakitan.

Caj bola untuk wanita hamil

Sekarang sangat popular adalah mengenakan bayaran untuk wanita mengandung di bola. Latihan semacam ini lembut dan menyenangkan, membolehkan anda mengekalkan bentuk yang baik. Mengecas fitball untuk wanita hamil sangat berguna untuk tulang belakang dan semua, tanpa pengecualian, kumpulan otot. Malah hanya duduk di atas bola itu dan bukannya kerusi yang membolehkan anda bersenam tanpa rasa ketegangan. Pada fitbole, mungkin untuk melakukan pergerakan, pusingan, kecenderungan mudah. Bola boleh digunakan sebagai sokongan untuk banyak latihan umum. Perkara utama adalah mengikuti penyelarasan pergerakan dan keseimbangan.

Mengecas untuk wanita hamil

Oleh kerana wanita dalam kedudukannya, tulang belakang mengalami tekanan tambahan, melatih otot-otot belakang harus diberikan perhatian khusus. Untuk ini, anda boleh menggunakan cerun, belokan, buaian dan tangan, iaitu mana-mana latihan yang menjejaskan belakang. Pada masa yang sama, sebagai peraturan, otot panggul, otot paha, leher, lengan dilatih.

Caj untuk wanita hamil sebelum bersalin

Jangan terlalu bersemangat, melakukan yang paling aktif sebelum lahir, yang biasanya dilakukan oleh wanita yang mengalami peningkatan berat badan dengan cepat. Sebelum peristiwa yang paling penting, semua latihan harus lancar, sederhana, bertujuan terutama pada latihan pernafasan. Ramai doktor meminta ibu untuk melibatkan diri lebih sedikit jika kehamilan berlanjutan lebih lama daripada yang diharapkan, untuk mencetuskan aktiviti keluarga. Cadangan ini perlu didengar, tetapi anda perlu berhati-hati, kerana penyelarasan pergerakan di negeri ini bukanlah yang terbaik.

Prestasi harian set latihan minimum akan membolehkan anda berasa lonjakan kekuatan dan kelangsungan hidup. Walau bagaimanapun, mereka perlu dijalankan dengan teliti atau tidak, mereka harus ditinggalkan sekiranya:

• terdapat toksikosis , terutamanya disertai dengan muntah
• sebelum ini terdapat kejadian keguguran;
• terdapat nada rahim;
• plasenta terlalu rendah;
• Ibu mengalami sebarang penyakit (dari ARI mudah, ke mana-mana penyakit sistemik);
• Kesakitan perut dirasai.