Mengurangkan betis semasa kehamilan

Sebilangan besar wanita yang sedang bersiap untuk menjadi ibu menghadapi kekejangan kaki. Kebanyakan semasa mengandung, anak lembu menetes pada waktu malam. Bahagian bawah kaki sangat tegang, otot secara tidak sengaja dikontrak, yang membawa kepada kesakitan yang mengerikan. Sekiranya terdapat kekejangan dalam orang yang mudah, maka ia boleh dengan mudah dilakukan dengan urutan yang mudah, tetapi jika seorang wanita hamil menghadapi masalah ini, menggosok di sini tidak akan membantu.

Mengapa ia mengurangkan kaviar semasa kehamilan?

Kerana penyalahgunaan minuman yang mengandungi kafein, semasa kehamilan, kadang-kadang ia mengurangkan otot-otot kaki, kerana ia membawa kepada ketegangan otot-otot utama di kaki, yang berada di bawah beban dua kali. Ia perlu untuk berunding dengan doktor pakar ginekologi, dia akan dapat menentukan sama ada ia akan membahayakan bayi anda. Jangan lupa bahawa konvulsi boleh menjadi punca berlakunya urat varikos, baik pada masa akan datang dan semasa mengandung. Ia adalah untuk menentukan sebab dan perlu berunding dengan doktor.

Satu lagi sebab mengapa ulat berteduh semasa kehamilan boleh menjadi aliran keluar darah vena di kawasan pelvis. Ini berlaku apabila rahim tumbuh dan memampat urat pelvis, yang membawa kepada peredaran yang sukar. Anda juga perlu mempertimbangkan dan jangan lupa tentang apa yang anda sedang berjalan. Kasut atau pakaian yang tidak disengajakan boleh memburukkan lagi proses peredaran darah, dan bersedia untuk fakta bahawa semasa kehamilan akan mengurangkan betis kaki. Apabila memilih pakaian, anda mesti mempertimbangkan kedudukan anda dan memberi keutamaan kepada perkara-perkara yang selesa dan mudah yang tidak mengekang pergerakan. Alasannya, apabila ia mengurangkan kaki selama kehamilan, mungkin cara hidup yang salah. Jangan menghabiskan sepanjang hari di kaki anda dan berjalan di tumit anda - jangan lupa bahawa ini boleh menjejaskan kesihatan anak anda. Jika anda bekerja berdiri, cuba beralih dari satu kaki ke yang lain, ini akan membantu meningkatkan aliran darah.

Juga patut memberi perhatian kepada diet. Wanita hamil boleh mengurangkan kakinya dengan kekejangan dengan diet yang tidak betul dan kurang nutrien dalam badan. Jangan lupa untuk mengesan berat badan anda. Lagipun, setiap wanita, dalam kedudukannya, menyediakan unsur-unsur yang perlu, seperti: potassium, magnesium, kalsium, vitamin B, dan anak masa depannya. Makan sekurang-kurangnya lima sayur-sayuran dan buah-buahan sepanjang hari, minum lebih banyak air - ini akan membantu menapis buah pinggang anda dan menghilangkan unsur yang tidak perlu dari badan. Cuba jangan makan produk separuh siap dan makanan yang mengandungi pelbagai suplemen dan soya. Beri keutamaan kepada fakta bahawa ia mengandungi vitamin C dan E.

Bagaimana jika saya mendapat kaviar dalam kehamilan?

Apabila otot betis berkontrak semasa hamil berbaring, disarankan agar anda lancar tarik kaki anda ke atas dan kembali ke kedudukan asalnya. Jika anda berdiri, kemudian bengkokkan dan angkat jari anda, kemudian urut anak lembu, smoothkannya dengan ringan. Di rumah, anda boleh menggunakan pad pemanas atau memanaskan kaki anda di bawah paip dengan air suam, ini akan membantu mengembalikan peredaran darah. Anda boleh meletakkan daun kubis pada anak lembu, mereka akan membantu mengeluarkan air yang berlebihan dan mengurangkan penderitaan anda. Mereka mesti disapu dengan tuala lembap, tetapi jangan basuh, dan letakkan dalam peti sejuk selama 10-15 minit. Balut lembaran di sekitar anak lembu, penutup atas dengan tuala, biarkan sampai saat kubis tidak menjadi basah. Tanya saudara-saudara anda untuk mendapatkan bantuan, minta mereka mengurut kaki dan betis dengan kedua-dua tangan dari bawah hingga lutut, menggunakan minyak bayi.

Agar kram kurang kerap, selepas berjalan dan sebelum tidur, diperlukan untuk menjaga kaki di atas paras tubuh, meletakkan sesuatu yang lembut di bawahnya. Rehatkan seberapa banyak yang mungkin, jangan terlalu berat diri sendiri. Cuba jangan menyeberang kaki anda semasa duduk, kerana ini menghadkan peredaran darah anda. Gimnastik biasa untuk wanita hamil - anda boleh memberi keutamaan kepada aerobik air atau berenang, ia akan membantu untuk menghapuskan keletihan dan meringankan penderitaan anda.