Makan awal pada kehamilan

Anda mesti mula makan dengan betul semasa perancangan kehamilan. Jika kita bercakap mengenai pemakanan secara amnya, maka ia tidak sepatutnya mengandungi makanan yang "berbahaya": makanan dari makanan segera, yang mengandungi bahan pengawet, pewarna dan bahan sintetik yang lain.

Ia perlu untuk mengehadkan penggunaan makanan goreng dan lemak, produk salai (termasuk sosej dan ikan). Semasa tempoh ini, anda boleh mula mengambil vitamin B9 (asid folik). Sejumlah vitamin ini akan membolehkan sistem saraf kanak-kanak berkembang sepenuhnya. Produk yang mengandungi asid folik: susu, ikan, daging.

Pemakanan yang betul pada permulaan kehamilan bukan sahaja menjadi asas pertumbuhan dan perkembangan janin yang kukuh, tetapi juga peluang untuk mengekalkan angka anda selepas bersalin. Dalam diet, anda perlu memasukkan jumlah sayur-sayuran dan buah-buahan yang mencukupi, karbohidrat lambat (bijirin penuh, di mana sebilangan besar serat makanan), protein.

Pemakanan pada trimester pertama kehamilan

Pemakanan pada trimester pertama kehamilan harus diberikan perhatian khusus, kerana pada masa ini organ-organ dan sistem kehidupan anak yang belum lahir terbentuk. Selaras dengan peringkat pembentukan organ-organ janin, adalah mungkin untuk menggubal diet ibu masa depan oleh minggu.

Pemakanan pada minggu pertama kehamilan

Dua minggu pertama telur yang disenyawakan bergerak ke rahim dan dipasang di dalamnya. Bermula dengan minggu ketiga, tubuh wanita mula memerlukan kalsium tambahan, yang diperlukan untuk pembentukan tisu tulang (produk tenusu, jus buah, brokoli dan sayuran hijau). Juga, untuk membina sebuah organisma baru anda perlu mangan dan seng (telur, pisang, kacang, oat).

Ia adalah perlu bukan sahaja untuk mengimbangi pemakanan pada bulan pertama kehamilan, tetapi juga untuk meninggalkan tabiat buruk. Tempoh ideal untuk ini ialah minggu keempat. Sekarang, terdapat penyesuaian badan wanita kepada keadaan baru, dan tanpa tekanan, ia boleh memindahkan penolakan nikotin dan kafein.

Minggu kelima paling sering dikenang untuk ibu-ibu masa depan dengan fakta bahawa toksik bermula! Untuk mengelakkannya atau meringankan keadaannya, anda perlu makan kekacang, kacang, telur, keju dan wortel. Berikan produk yang anda jijik dan tidak suka dengannya. Sehingga minggu ketujuh janin mempunyai sistem saraf, jantung, otak, saluran pernapasan dan banyak organ dalaman. Kini tubuh memerlukan protein, lemak, kalsium, fluorida, fosforus dan vitamin B dan E ( susu , daging, ikan, sayuran).

Dari kelapan hingga minggu kesembilan, tulang, sendi, paru-paru dan cerebellum berkembang secara aktif. Tubuh wanita mengalami beberapa perubahan. Jumlah darah meningkat. Ada keperluan untuk vitamin C dan P (mereka terkandung dalam bawang, mawar anjing, currant hitam, strawberi, soba). Dalam tempoh ini, seorang wanita boleh mula pulih dengan cepat. Kemudian anda perlu mengehadkan penggunaan produk tepung, gula-gula.

Sistem kardiovaskular mula terbentuk pada minggu kesepuluh. Juga sepanjang tempoh ini, asas gigi, sistem pembiakan, dan rasa bau diletakkan. Organisme ibu memerlukan besi (daging merah, kacang), kalsium, fluorin (ikan), zink (keju, kekacang, makanan laut), vitamin E (kacang, bayam, aprikot kering).

Menjelang minggu ke-12 kehamilan, semua organ anak masa depan telah terbentuk. Dari saat ini mereka mula berkembang dan berkembang. Kini, untuk nafas dan pemakanan bayi, plasenta bertindak balas, ia akan menghasilkan sebahagian daripada hormon dan melindungi janin.

Cadangan am

Pada minggu pertama kehamilan, diet seorang wanita perlu diubah. Ia perlu memberi makan badan anda dengan pelbagai vitamin, mikro dan makro yang berbeza. Sudah pada hari pertama kehamilan, pemakanan memberi kesan kepada kesihatan bayi, ia meletakkan asas untuk perkembangannya.

Juga pemakanan pada tahap pertama kehamilan adalah penting untuk seorang wanita, kerana dia memberikan bahan berguna kanak-kanak dari tubuhnya dan mesti mengembalikannya pada waktunya.