Untuk mencapai angka ideal seringkali menghalang kejelasan kawasan masalah, bagi kebanyakannya adalah perut dan sisi. Masalahnya adalah berapa cepat untuk menghilangkan perut, adalah relevan untuk kedua-dua wanita dan lelaki, tetapi kedua-duanya sering bertindak tidak betul, cuba menyelesaikannya. Dalam kes ini, terdapat pelbagai langkah yang akan membawa kepada hasil yang diinginkan.
Bagaimana untuk menghilangkan perut besar - saranan umum
Seperti dalam hal memerangi kilogram yang berlebihan di mana-mana bahagian badan yang lain, proses menghapuskan perut besar harus berdasarkan kesan yang kompleks. Kaedah utama adalah seperti berikut:
- pemakanan yang betul;
- latihan fizikal;
- rawatan khas.
Bagaimana dengan cepat menghilangkan bahagian dan perut?
Sekiranya sebahagian besar tisu adipose tertumpu pada perut dan bahagian atas, maka pemakanan yang betul akan menjadi keutamaan. Untuk cepat menyingkirkan lipatan hodoh, anda mesti meninggalkan sepenuhnya, terutamanya dari alkohol dan gula-gula, serta dari rokok - ini adalah faktor utama yang mengganggu metabolisme. Untuk menormalkannya, penekanan diberikan kepada makanan rendah kalori protein dan sayur-sayuran. Adalah berfaedah untuk duduk seketika pada mono-diet , contohnya kefir atau nasi, dan kemudian mematuhi diet yang berlarutan, berdasarkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, kale, kacang, daging renyah dan ikan rebus. Ia sering diperlukan, tetapi dalam bahagian yang sangat kecil - bahawa perut tidak meningkat dalam saiz.
Bagaimana untuk menghilangkan lemak di abdomen bawah?
Jika lemak terutamanya tertumpu di perut bawah, maka penekanan harus diletakkan pada latihan khas:
- "Basikal";
- "Gunting" - pencampuran pembiakan kaki lurus di kedudukan terlentang;
- "Twisting" - menghidupkan badan dalam kedudukan terlentang dan berehat pada lengan lurus;
- swing the press.
Anda perlu melatih setiap hari, setiap senaman harus diulang sekurang-kurangnya 20 kali. Sebagai pemanasan melakukan 100 tali lompat.
Bagaimana untuk menghilangkan lemak dalaman di perut anda?
Sekiranya lapisan lemak tertumpu pada rongga perut, maka kedua-dua kaedah yang disebutkan di atas perlu digunakan dan langkah-langkah khas harus ditambah kepada mereka, yang bertujuan untuk organisasi yang betul rejim penting. Pertama, bersihkan saluran pencernaan dengan bantuan sayur-sayuran mentah, soba kukus, decoctions herba. Kedua, jangan biarkan keletihan, tekanan dan insomnia, yang menyumbang kepada pengumpulan lemak dalam kualiti "penampan" daripada keadaan buruk.