Keju percuma hanya dalam perangkap tikus. Biasa, menurut orang ramai, cara mudah menurunkan berat badan, seperti yang anda tahu, membawa ke tempat yang sama seperti keju percuma. Apa yang mudah untuk anda, kerana yang lain boleh menjadi beban yang tidak tertanggung, tetapi masih kami akan cuba mencari cara untuk menghilangkan lemak yang tidak dapat diterima oleh hubungan "realiti - kesederhanaan".
Air
Ya, hari ini kita akan memberitahu anda tentang sebatian seperti itu yang pelangsingan sebagai air. Anda tahu dengan baik bahawa pengambilan air setiap hari perlu 2 liter. Nah, jadi apa, anda minum begitu banyak? Malangnya, tidak. Itulah sebabnya kami mengingatkan lagi. Apabila terdapat kekurangan sesuatu di dalam kita, organisma bijak kita mula menyimpannya dengan penuh semangat. Dalam kes ini, jika anda minum kurang daripada air yang diperlukan, anda mempunyai bengkak, selulit dan beg di bawah mata.
Mulakan minum betul-betul 2 liter, iaitu masih, dan ia adalah air (dan bukan pengganti yang sangat berguna). Ini adalah yang paling mudah untuk mengurangkan berat badan.
Garam
Garam mengikat air dalam badan, dan sebagai hasilnya, ia menjadi kristal garam dalam sendi. Atas sebab ini, apabila anda membuat pergerakan tajam, anda mendengar masalah, atau, dalam bentuk yang lebih terabaikan, anda mengalami kesakitan. Jawapan yang sepele kepada soalan remeh betapa mudahnya menurunkan berat badan adalah untuk menghilangkan garam di atas meja anda. Dan ini berlaku bukan sahaja untuk fungsi "garam", tetapi juga makanan dalam tin, rempah pelbagai, di mana tidak hanya garam, tetapi juga pengawet, acar, sosej, produk asap, vobla dan segala yang lain. Tetapi mulailah sekurang-kurangnya dengan berhenti untuk garam beberapa yang tidak memerlukan makanan: salad, termasuk keju (yang sudah mengandungi garam), hidangan tenusu - bijirin dan sup.
Minus 500
Untuk menghilangkan kelebihan cahaya dalam bentuk ½ kilogram, anda perlu membakar 3,500 kcal. Ini tidak banyak jika dibahagikan kepada tujuh hari dalam seminggu. Matlamat kami adalah untuk menyingkirkan 500 kilocalories setiap hari.
Dalam hal ini kita akan dibantu dengan kaedah yang telah terbukti:
- kami menolak pencuci mulut (ais krim digantikan dengan yogurt beku, cookies dengan kacang dan buah-buahan kering);
- kita tidak makan selepas pukul 18.00;
- kita bangun dari meja yang lebih awal daripada seluar jeans mula retak.
Di samping itu, anda boleh memohon cara lain untuk menurunkan berat badan - setiap hari sekurang-kurangnya satu langkah kecil. Ia boleh berjalan pantas, joging, kecergasan di rumah.
Tanpa alkohol
Alkohol dikenali sebagai sumber terbaik kalori kosong, serta cara untuk meningkatkan selera makan . Anda tidak perlu yang pertama mahupun yang kedua. Di samping itu, alkohol akan menghidu badan (akibatnya dibaca dalam perenggan tentang air) dan membuang vitamin dan mineral. Oleh itu, hilang berat badan, enggan apa-apa jenis minuman beralkohol, sekurang-kurangnya selama seminggu.
Kalsium
Mengambil pengambilan kalsium harian setiap hari, anda akan menghilangkan keinginan yang tidak dapat ditahan untuk makan manis dan akan merangsang pembebasan hormon kalcitriol - hormon penurunan berat badan. Untuk melindungi keperluan kalsium anda, anda perlu makan setiap hari pilihan:
- 800 g keju kotej;
- 3 cawan susu;
- ikan dalam tin dengan tulang (sardin, sprats, salmon);
- badam dan kacang.
Rejim hari
Hakikat bahawa berat badan berlebihan tumbuh dari gangguan metabolik untuk bercakap secara berasingan tidak perlu. Setiap kegagalan anda diangkat - tertidur tidur, makanan lebih masa, diet berpuasa membawa kepada pemulihan yang lama dari semua biorhythm anda. Di sini, badan bukanlah sesuatu yang tidak sampai kepada penurunan berat badan, sebaliknya ia akan bertambah teruk.
Belajar untuk tidur, bangun dan makan sekurang-kurangnya pada masa yang sama.
Bayangkan betapa seronoknya anda akan kelihatan, sebaik sahaja anda menyingkirkan kecacatan kecil ini - sepasang kilogram tambahan, bukan penolakan garam dan alkohol yang berbaloi?