Sejak zaman kanak-kanak, kita semua tahu bahawa oat sangat sihat. Biji-bijian mengandungi banyak bahan berguna, seperti serat, protein, asid amino penting, vitamin B kumpulan, besi, magnesium, kromium, zink, kalium, mangan, yodium. Hidangan dari oat sangat membantu menormalkan kerja usus, mengeluarkan toksin dan racun, menguatkan imuniti dan mengekalkan kesihatan pada tahap yang tinggi. Di samping itu, anda boleh menggunakan rebusan oat untuk penurunan berat badan .
Betapa berguna adalah merebus gandum untuk melangsingkan badan?
Bagi mereka yang bergelut dengan pound tambahan, merebus gandum yang tidak disedut boleh menjadi pembantu yang sangat baik dalam perkara yang sukar ini. Sudah tentu, jika anda makan seperti biasa, berbaring di sofa dan minum minuman ini, tidak akan masuk akal daripadanya, tetapi dalam kombinasi dengan usaha yang minimum dalam bentuk diet dan pergerakan yang mudah, sup ayam memberi hasil yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Dalam banyak aspek ini adalah disebabkan adanya beta-glucan dalam bijirin. Asid amino ini mengurangkan gula darah, membolehkan anda mengawal selera makan anda, mengawal kerja seluruh saluran gastrousus dan mengurangkan sekresi jus gastrik. Di samping itu, hasil daripada penggunaan oat kaldu menormalkan metabolisma lemak dan meningkatkan nada keseluruhan keseluruhan saluran pencernaan dan badan secara keseluruhan.
Terima kasih kepada harta itu, anda tidak perlu menurunkan berat badan, merasakan seperti orang yang tidak berpuas hati, terpaksa mengalami kelaparan. Dengan pendekatan ini, anda juga akan lebih mudah mengikuti diet rendah kalori . Di samping itu, sebagai kesan sampingan yang menyenangkan, anda akan menerima rawatan saluran pencernaan dengan merebus oat, yang bagus dengan sendirinya.
Merebus gandum: resipi untuk penurunan berat badan
Sebelum anda memasak merebus gandum, anda perlu mendapatkan bahan mentah yang betul. Lupakan oat dan lain-lain jenis oatmeal adalah produk yang tidak berguna, dan untuk tujuan kami, ia tidak sesuai. Ia adalah perlu untuk cuba mencari oat, bijirin penuh. Anda boleh berjumpa dengannya di pasaran, di kedai produk yang berguna, dsb.
Sediakan sup cukup, walaupun anda perlu melakukan banyak kerja kecil: pada waktu petang, bilas segelas gandum, tuangkan pantat dengan satu liter air dan biarkan sampai pagi. Pada waktu pagi, rebus cecair, kemudian mengurangkan haba dan reneh selama 1-1.5 jam. Selepas ini, keluarkan sup dari api dan biarkan ia sejuk. Semua kandungan periuk dicampur dengan pengisar, atau mengisar gandum yang dimasak secara berasingan dan dicampur dengan cecair. Rebus dan biarkan selama 30 minit. Selesai!
Bagaimana untuk minum merebus gandum?
Ambil kuah yang dimasak tiga kali sehari, 40-60 minit sebelum makan segelas keseluruhan. Ini akan memberi kurang makan untuk pengambilan makanan berikutnya, yang akan memberi kesan mengurangkan jumlah kalori jumlah ransum harian dan penurunan berat badan seterusnya. Kaldu disimpan dalam peti sejuk selama beberapa hari. Adalah disyorkan untuk menjalankan kursus 2 hingga 4 minggu. Simpan sup oat di dalam peti sejuk.
Diet yang disyorkan untuk masa mengambil oat untuk penurunan berat badan
Walaupun semua manfaatnya, sup gandum kaya dengan karbohidrat, yang bermaksud bahawa diet biasa anda harus dibentuk sedemikian rupa sehingga kurang daripada biasa. Pengecualian termasuk pasta, roti dan semua kedai roti dan kuih-muih, gula-gula, kecuali buah-buahan. Ration lebih baik untuk memilih ini:
- Sarapan pagi : keju cottage dengan buah-buahan atau telur orak / telur dadar dengan sayur-sayuran.
- Makan tengah hari : salad sayuran, semangkuk sup.
- Makan malam : daging rendah / ayam / ikan + sayur sayuran rendah (kecuali kacang, kentang, jagung).
Sebagai makanan ringan adalah memilih yoghurt ringan, buah atau keju curd (yang kedua tidak disalahgunakan).