Ramai wanita mengalami berat badan berlebihan, tetapi pada masa yang sama tidak semua orang mampu memperuntukkan masa untuk kenaikan di gym. Dalam kes ini, ia patut memberi perhatian kepada pergerakan sukan untuk penurunan berat badan, yang boleh digunakan dalam kehidupan seharian apabila melakukan kerja rumah. Aktiviti fizikal memainkan peranan penting, tanpa itu ia tidak mungkin untuk menyingkirkan lemak terkumpul, dan ia tidak akan membenarkan kalori masuk baru merosakkan angka itu.
Pergerakan untuk penurunan berat badan
Sebilangan besar orang menjalani gaya hidup rendah aktiviti, yang membawa kepada satu set tambahan pound. Pada masa yang sama, ramai yang tidak mengesyaki bahawa mungkin untuk berlatih semasa tugas domestik, contohnya, semasa membersihkan, memasak, menyetrika, dll. Sebagai contoh, mengeluarkan atau menggantung pakaian, anda boleh melakukan pergerakan untuk perut dan pinggang yang melangsingkan badan. Ia perlu berdiri tegak dan tanpa henti berhenti untuk menyeret ke arah yang berbeza di belakang kain, dan kemudian masukkan ke dalam bakul, membuat setiap cerun penuh. Untuk memuatkan otot-otot gluteal, semasa memasak atau membasuh pinggan, disarankan agar mereka selalunya menggantikan dan mengendurkannya. Pilihan lain, bagaimana untuk menggunakan pergerakan untuk menurunkan berat badan dalam perut dalam kehidupan seharian - sambil membasuh jantina, menjaga kaki anda, dan tangan anda meregangkan ke arah yang berbeza dengan amplitud amplified untuk mencuci lantai. Semasa bekerja, disyorkan supaya perut ketat sepanjang masa. Jika anda perlu mengangkat sesuatu dari lantai, maka duduk-duduk tanpa mengambil tumit dari lantai untuk melatih pinggul dan punggung anda.
Ramai orang terlibat dalam kerja tidak aktif, jadi disyorkan bahawa anda secara berkala bangkit dan melakukan pemanasan , sebagai contoh, beberapa tempat duduk dan tendangan. Di samping itu, adalah disyorkan untuk berjalan lebih kerap, jadi jika ada kemungkinan, maka lepaskan pengangkutan. Mahu tokoh yang cantik, kemudian melupakan lif dan hanya naik tangga.
Jika anda masih memberi perhatian kepada pergerakan sukan untuk penurunan berat badan, maka perhatikan kompleks ini: