Latihan dengan tali lompat untuk penurunan berat badan

Jika anda akan menurunkan berat badan (dan menurunkan berat badan akan berlaku dan sentiasa), maka jangan tergesa-gesa untuk menghabiskan jumlah pepejal pada simulator mahal. Jumlah wang yang dibelanjakan untuk menurunkan berat badan tidak selalu berkadar langsung dengan hasilnya. Mulakan program penurunan berat badan anda dengan harga yang murah dan menyedihkan dari hari persediaan sekolah - melangkau tali.

Faedah

Apa yang berlaku kepada badan semasa latihan di tali:

• 200 kcal dibakar dalam masa 15 minit;
• tali membantu dengan cepat dan menyeronokkan untuk menurunkan berat badan di kaki dan pinggul;
• terdapat pengaktifan peredaran darah di seluruh tubuh, dan, terutama sekali, di kaki;
• tali membantu kita dalam melawan selulit;
• pengaktifan sistem kardiovaskular, pernafasan dan pencernaan berlaku.

Kelebihan utama tali adalah bahawa anda boleh berlatih di rumah dan di kawasan terbuka pada bila-bila masa sepanjang tahun. Melangkau tali tidak memerlukan tempat untuk kandungan, dan sentiasa boleh bersama anda semasa dalam dompet anda.

Teknik menjalankan latihan

Melompat pada tali tidak mengejutkan. Walaupun anda telah matang ke usia anda, tidak pernah mencuba "keajaiban kebijaksanaan" ini, ia tidak akan menjadi sukar untuk belajar sama sekali. Sebelum anda memulakan latihan dengan tali untuk penurunan berat badan, belilah beberapa hari lagi untuk melompat di tempat supaya radas vestibular terbiasa dengan kedudukan seperti itu di ruang angkasa. Seterusnya, pilih tali: Melangkah di tengah tali dengan kaki anda, mengangkat tangan anda, tepi tali harus berada di tingkat ketiak anda.

Kami mula melompat perlahan-lahan, jangan melompat tinggi. Maksimum anda untuk pelajaran pertama ialah 15 minit melompat. Anda boleh mengambil rehat selama beberapa saat jika irama hilang. Selepas beberapa latihan, anda boleh menambah masa sebanyak 5 minit. Maksimum mutlak harus 30-40 menit melompat.

Jump Perbezaan

Lompatan yang paling biasa terdapat pada dua kaki, satu lompat setiap giliran tali. Kemudian anda boleh memperburuk dan melakukan dua melompat setiap giliran. Anda juga boleh melompat dengan perubahan kaki, satu giliran - kaki kiri, giliran kedua - kaki kanan. Atau anda boleh membuat dua putaran tali untuk satu lompatan. Tetapi untuk semua ini, kemahiran diperlukan. Jadi jangan membebankan diri dari awal, dan terlibat dalam lompatan biasa.

Jangan tergesa-gesa menjadi ketaksuban. Anda boleh menurunkan berat badan dengan mudah dengan sebulan kelas 2-3 kali seminggu. Tekankan perhatian anda terhadap keseronokan dan keseronokan berat badan ini. Fikirkan faedah, tetapi jangan terlalu jauh. Jika tidak, anda boleh menyebabkan jijik pada tali, dan juga merosakkan kesihatan anda, melegakan otot jantung.