Dalam banyak program kecergasan untuk penurunan berat badan, mata berleluasa, dan anda tidak tahu apa yang harus dipilih? Saya ingin, sememangnya, sesuatu yang berkesan dengan hasil yang dijamin, tidak peluh dengan sia-sia? Nah, sebaliknya, anda tidak mahu mengalihkan diri anda, selepas kerja dan jadi letih, serta penjagaan rumah, di manakah anda mendapat kekuatan untuk kerja keras? Di samping itu, latihan fizikal anda meninggalkan banyak yang dikehendaki, dan, sama sahaja, ia memalukan untuk masuk ke dewan dan berada di sana paling canggung dan "mati."
Jika sekurang-kurangnya sesuatu di atas menyangkut anda, maka, jangan putus asa, jalan keluar sudah dijumpai! Kompleks gimnastik yang mudah, berkesan dan pendek dengan Marina Korpan adalah apa yang anda perlukan.
Oxysize
Nama kompleks ini adalah "oxysize". Mencipta jurulatih kecergasannya Gil Johnson, dan Marina Korpan adalah pengikutnya. Intipati kompleks adalah penekanan pada latihan pernafasan dan sekurang-kurangnya beban tenaga.
Kebaikan
Terima kasih kepada gimnasium mengoksiskan dengan Marina Korpan, pernafasan diaktifkan, metabolisme anda dipercepatkan, sel-sel itu tepu dengan oksigen, dan proses kehilangan berat badan mula berfungsi.
Napas dan pernafasan yang mendalam menyumbang kepada normalisasi fungsi saluran gastrousus, selera makan anda bertambah baik, anda berhenti berlebihan.
Oleh kerana senaman aktif dengan otot abdomen, urutan dalaman semua organ rongga perut berlaku, aliran limfa dan peredaran diaktifkan. Dengan bantuan gimnastik dengan Marina Korpan anda akan menjadi bukan sahaja langsing, tetapi juga dengan lebih sihat, dan kulit akan memperoleh warna dan bersinar yang sihat.
Mari bermula dengan latihan pernafasan dengan Marina Korpan:
- Kami meletakkan bibir kami bersama-sama dengan tiub, kami menghembuskan nafas untuk seluruh kuasa paru-paru, dan perut ditarik ke tulang belakang.
- Kami melakukan penyedutan tajam hidung dan mengembang perut.
- Tegaskan rapat bibir kita, angkat kepala kita dan tarik nafas dengan tajam.
- Kita bengkok, belakang selari dengan lantai, perut ditarik di bawah rusuk, membulatkan belakang. Jangan bernafas 8-10 saat. Kami bangkit dan melakukan pernafasan yang tenang di hidung dan keluar dari perut.
Seluruh kompleks mesti diulang sebelum setiap latihan fizikal. Ini akan menyumbang kepada pengaktifan pecahan lemak, kerana, seperti yang kita ketahui, katabolisme lemak berlaku hanya dengan kehadiran oksigen, dan semakin banyak, semakin aktif dan prosesnya terus berjalan.
Sekarang terus ke bahagian kuasa gymnastik untuk melangsingkan Marina Korpan:
- Kami mengulangi kompleks latihan pernafasan pada kadar yang cepat tanpa henti, kami menyambungkan tangan dalam bentuk arka di depan dada. Tertunda selama beberapa saat. Latihan ini dipanggil "Diamond", bertujuan untuk menguatkan biseps dan otot dada.
- Kami mengulangi latihan pernafasan, mengangkat tangan dari belakang, mencairkan dan membetulkannya selama beberapa saat. Latihan ini akan menguatkan otot trisep dan trisep.
- Kami mengulangi pernafasan, kami menegangkan bisep dan kami mengurangkan tangan di gerbang di pangkal paha. Kami menetapkan voltan.
- Semua latihan gimnastik Korpan diulang 5 kali.
Kelebihan yang ketara ke atas jenis kecergasan lain adalah bahawa anda tidak perlu membeli peralatan khusus, hanya badan anda yang diperlukan, dari mana setiap sesi akan disempurnakan. Kompleks gimnastik Marina Korpan mengambil masa antara 20 hingga 25 minit. Setuju, kesihatan anda berbaloi untuk mengabdikan kepadanya setengah jam?
Marina Korpan menjamin keputusan yang dilihat dalam seminggu. Tetapi untuk ini, anda bukan sahaja perlu melatih, tetapi juga menyesuaikan kebiasaan gastronomi anda.
Kecergasan gimnastik sesuai untuk semua peringkat umur dan kebolehan fizikal. Ia sama-sama berguna, baik kepada lelaki dan wanita. Anda tidak perlu banyak tenaga, tetapi untuk menguasai teknik pernafasan yang betul, anda memerlukan sedikit usaha dan kesabaran.