Ramai yang akan terkejut, tetapi terdapat banyak orang yang tidak mahu menurunkan berat badan, tetapi, sebaliknya, berat badan meningkat. Orang-orang nipis, bosan mendengar sesuatu seperti "kerangka yang ditutupi kulit," sedang mencari cara untuk mendapatkan lemak dengan cepat. Pendapat bahawa dalam kes itu adalah perlu untuk bersandar pada makanan segera, ada kek dan mencuci semua dengan soda, adalah salah. Keputusan sedemikian akan membawa kepada hakikat bahawa tubuh akan ditutup dengan lapisan lemak hodoh dan dalam hal itu, kita perlu mencari cara untuk menurunkan berat badan. Itulah sebabnya penting untuk meningkatkan berat badan dengan betul.
Beberapa perkataan tentang penyebab berat badan kecil. Selalunya, semuanya berkaitan dengan perlembagaan badan dan dengan keturunan. Dalam kes ini, anda perlu bekerja keras untuk mengubah keadaan. Ramai orang mendapat berat badan yang terhalang oleh metabolisme dipercepat, iaitu, kalori dibakar dengan cepat. Alasan lain ialah kehadiran pelbagai penyakit.
Bagaimanakah seorang gadis boleh cepat lemak di rumah?
Sudah tentu, pertama sekali anda perlu bekerja pada diet anda, kerana badan memerlukan tenaga, serta bahan binaan, untuk menetapkan massa yang dikehendaki.
Sebagai seorang gadis dengan cepat berkembang lemak:
- Makanan perlu tinggi kalori, jadi jika bagi orang purata angka ini adalah 1500-2000 kkal, maka bagi mereka yang ingin mendapatkan berat badan, nilai ini harus didarabkan oleh dua orang. Jangan secara dramatik meningkatkan nilai tenaga diet, dan lakukan secara beransur-ansur.
- Beri keutamaan kepada makanan pecahan, supaya perut mudah memproses makanan. Adalah lebih baik untuk makan setiap 1.5-2 jam. Membuat menu anda, kecuali untuk makanan asas, mengambil kira dan makanan ringan .
- Bercakap mengenai apa yang anda perlu makan dengan cepat mendapatkan lemak, perlu diperhatikan keperluan untuk memilih makanan yang betul dan sihat. Ia adalah perlu untuk meningkatkan jumlah protein yang digunakan, iaitu dalam ikan, daging, produk tenusu dan kacang. Anda juga boleh menambah koktel protein ke menu anda. Menu mestilah lambat karbohidrat, yang memberikan tenaga yang diperlukan tubuh. Kategori produk ini termasuk bijirin, pasta dan produk tepung gandum. Jangan lupa mengenai lemak, yang mesti tidak tepu. Bahan-bahan ini adalah dalam ikan, kacang, minyak sayuran dan alpukat.
- Pada siang hari, penting untuk mengekalkan keseimbangan air dengan meminum 1.5-2 liter air bersih dan air sehari. Sebelum anda duduk di atas meja, disarankan untuk minum 1 sudu besar. jus, yang akan meningkatkan selera makan.
Untuk menjelaskan apa yang anda perlukan untuk makan dengan cepat mendapatkan lemak, pertimbangkan menu anggaran. Ambilnya sebagai asas untuk membangunkan diet anda:
- Sarapan pagi : bijirin, dimasak dalam susu, dengan mentega dan buah-buahan, dan juga teh atau kopi dengan susu dan sandwic.
- Snek : sesetengah pastri, teh atau kopi, dan buah-buahan.
- Makan tengah hari : sebahagian hidangan pertama, hidangan sampingan dengan daging atau ikan, serta salad yang berpakaian minyak.
- Snek : segelintir kacang atau buah-buahan kering.
- Makan malam : hidangan sereal atau salad buah. Pada waktu malam anda boleh makan kacang atau sandwic dengan susu.
Mengetahui bagaimana dengan cepat untuk mendapatkan lemak, ia juga perlu untuk mengatakan tentang keperluan untuk aktiviti fizikal, jika, tentu saja, anda tidak mahu mendapatkan hanya lapisan lemak. Pilih sendiri arah dalam sukan yang anda sukai, contohnya, anda boleh berenang, berjalan dengan gim, berlari, dll. Di samping itu, beban fizikal akan membolehkan kilogram sama rata.
Untuk mendapatkan lemak, ia disyorkan untuk tidur banyak, kerana semasa hormon ini somatropin dihasilkan, yang bertanggungjawab untuk meningkatkan massa otot. Satu lagi tip berguna adalah untuk mengurangkan tekanan, yang membawa kepada penurunan berat badan. Tidak termasuk perkara yang memperburuk metabolisme, termasuk kopi , rokok dan minuman beralkohol.