Ramai yang berminat sama ada anda boleh menurunkan berat badan tanpa diet dan bersenam. Sudah tentu, anda tidak dapat mencapai hasil yang mengagumkan, tetapi menyingkirkan beberapa kilogram adalah mungkin.
Bagaimana untuk berkesan mengurangkan berat badan tanpa diet?
Perkara pertama yang datang kepada minda semua orang adalah kelaparan , tetapi kaedah ini tidak akan membawa hasil yang diinginkan dan hanya membahayakan kesihatan anda. Kurangkan berat badan tanpa pemakanan dan senaman adalah mungkin, kerana ini adalah perlu untuk mengikuti cadangan sedemikian:
- Bahagikan ration harian untuk 5 kali makan. Terima kasih kepada ini, anda akan mempercepatkan metabolisme dan tidak akan berasa lapar.
- Bahagian tidak boleh besar, berat maksimumnya ialah 200g.
- Cuba untuk tidak makan karbohidrat ringkas, menggantikannya dengan yang rumit. Jangan makan produk manis, tepung, separuh siap dan produk berbahaya yang lain. Juga, tidak termasuk minuman berkarbonat dari diet. Gantikan mereka dengan bubur, sayuran segar dan buah-buahan, dan juga makan ayam dan daging lembu. Hanya supaya anda boleh menurunkan berat badan tanpa diet dan sukan.
- Jangan makan sebelum tidur, kerana pada masa ini metabolisme diminimumkan, makanan kurang dicerna dan proses pembusukan bermula. Oleh itu, pelbagai penyakit saluran gastrousus dan keracunan muncul, dan pembebasan insulin ke dalam darah melambatkan proses pembakaran kalori, yang membawa kepada masa ke masa berlebihan. Pelan makan terakhir 3 jam sebelum waktu tidur
- Cara berkesan menurunkan berat badan tanpa diet - minum air. Harian tidak kurang daripada 2 liter.
Adalah disyorkan untuk setengah jam untuk minum segelas air untuk mengurangkan selera makan. - Kurangkan jumlah garam yang digunakan.
- Keluarkan dari makanan makanan anda yang mengandungi banyak lemak, contohnya, lemak dan sosej.
- Mencuba untuk berada di luar rumah setiap hari, oksigen membantu mempercepat metabolisme .
- Gula digantikan dengan madu.
Sekarang anda tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa senaman dan sekatan yang ketara dalam makan, tetapi ia sesuai untuk orang yang mempunyai terlalu banyak berat badan berlebihan, jika tidak, hanya gym dan nutrisi yang betul akan membantu anda menurunkan berat badan.