Berapa kerapkah ia berlaku bahawa anda mempunyai keinginan yang tinggi untuk berlatih, tetapi anda tidak mahu keluar dari rumah sama sekali, ia terlalu panas, maka hujan lebat menimpa, atau mungkin anda terlalu malu untuk belajar di gym dan merenungkan gadis-gadis dengan lebih sempurna di sekeliling anda bentuk? Hasrat telah muncul, peluang itu tidak muncul sendiri dan dorongan jiwa yang mulia itu belum dapat direalisasikan. Ia adalah untuk kes-kes seperti itu dan mencipta peralatan kecergasan rumah untuk penurunan berat badan.
Tiada siapa yang akan berpendapat bahawa ia adalah sangat mudah dan nyaman untuk melakukan badan anda tanpa meninggalkan rumah dan tanpa dikekang oleh pandangan orang yang tidak dikenali. Walau bagaimanapun, terdapat satu "tetapi". Di dalam dewan, jurulatih akan menasihati simulator yang paling berkesan untuk menangani anda, dan di rumah semua tanggungjawab terletak pada bahu anda. Oleh itu, mari kita fikirkan simulator mana yang berkesan untuk kehilangan berat badan.
Kurangkan berat atau dipam?
Sebelum memilih simulator, perlu jelas menentukan tujuannya, supaya kemudian tidak akan ada kekecewaan. Jika anda perlu mengepam kumpulan otot tertentu - simulator kuasa adalah yang paling banyak, tetapi untuk penurunan berat badan tidak cukup untuk mengepam otot perut, anda memerlukan kehilangan tenaga yang besar kerana kerja intensif semua otot. Inilah keamatan dan akan menyediakan peralatan kardiovaskular. Oleh itu, mesin latihan berat untuk penurunan berat badan tidak sesuai, tetapi cardiothoracists akan membantu kehilangan semua yang tidak perlu. Walau bagaimanapun, di antara mereka terdapat lebih banyak, dan kurang berkesan.
Suplemen Berat Badan Cardio
Yang paling popular dan berkesan di kalangan mesin pelangsingan adalah treadmill .
Ia adalah semasa berlari bahawa bilangan maksimum otot terlibat, pernafasan yang mendalam, degupan jantung yang dipercepatkan. Untuk penurunan berat badan semasa latihan, anda perlu meningkatkan kadar degupan jantung anda kepada 60-80% daripada jumlah denyutan jantung maksimum yang dibenarkan. Terutamanya ia melibatkan zon paling masalah - abdomen. Ramai yang terlibat secara eksklusif dalam mengepam otot perut, tetapi hasilnya tidak datang. Perut pelangsing memerlukan pembakaran lemak subkutan, jika tidak otot anda dipompa tidak dapat dihargai.
Selain treadmill, simulator elips dapat membantu.
Ia adalah lebih tidak berbahaya untuk sendi, kerana selepas treadmill banyak mengadu rasa sakit, tetapi ia menggabungkan kelebihan basikal latihan , dan lumba-lumba dan stepper. Latihan perut berat badan yang sangat berkesan, tetapi ia adalah kategori yang paling mahal dan memerlukan banyak ruang.
Di samping itu, terdapat semua motosikal latihan yang diketahui
dan langkah kaki .
Tidak seorang pun atau yang lain tidak akan memberikan pembakaran lemak yang intensif, kerana mereka memberi tumpuan kepada kumpulan otot tertentu. Tetapi vibrotrainers sangat membantu untuk bekerja di kawasan masalah individu.
Jurulatih Getaran
Latihan getaran terdiri daripada dua jenis:
platform bergetar
pemijat penggetar
Platform getaran akan membantu menjadikan kelas kecergasan lebih berkesan, kerana mereka menyebarkan getaran ke seluruh organisma, akibatnya - kecekapan meningkat beberapa kali. Tetapi benar-benar vibrotrainer untuk penurunan berat badan boleh dipanggil vibro-massagers. Mereka terdiri daripada pita yang boleh menggegarkan kawasan masalah untuk penurunan berat badan, dan memberikan anda urutan yang menyenangkan selepas latihan.
Kami mengkaji apa yang diperlukan oleh simulator untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, jangan lupa tentang konsep seperti kos, saiz dan kemudahan. Pergi ke pusat menjual simulator dalam saman sukan, cuba pada diri sendiri, anda pasti akan mendapati beberapa simulator, di mana anda akan merasa seperti ikan di dalam air. Dan jika salah seorang daripada mereka juga berpatutan, maka ini adalah simulator yang akan menjadi sahabat setia anda dalam perjalanan ke badan yang langsing.