Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dalam 2 bulan?

Pakar pemakanan telah lama membuktikan bahawa diet ketat yang pendek memberikan hasil jangka pendek, dan mereka serius boleh merosakkan kesihatan anda. Oleh itu, adalah disyorkan untuk memilih kaedah penurunan berat badan yang lebih panjang. Sebagai contoh, kami akan memikirkan berapa banyak berat badan anda boleh hilang dalam 2 bulan, dan apa yang anda perlu lakukan untuk mendapatkan hasil yang baik. Perlu disebutkan sekaligus bahawa orang yang dapat mengawal diri mereka akan menurunkan berat badan.

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dalam 2 bulan?

Untuk memerhati semua kali ini satu diet tidak perlu, kerana organisma perlu menerima makanan bermutu tinggi. Itulah sebabnya menu anda harus dibentuk, memfokuskan kepada kaedah dietetika yang diketahui.

Bagaimana saya boleh mengurangkan berat badan dalam 2 bulan:

  1. Mulakan hari anda dengan segelas air yang disucikan, di mana anda boleh menambah kepingan lemon. Ini akan menyebabkan tubuh bangun dan memulakan metabolisme. Adalah disyorkan untuk minum 1 sudu besar. air selama 30 minit. sebelum makan, yang akan mengurangkan selera makan . Semasa makan, dan juga selepas itu, tidak disyorkan, kerana ini akan memperlahankan pencernaan. Kadar harian air, bagi mereka yang ingin menghilangkan berat badan berlebihan, adalah 2 liter.
  2. Jika anda ingin menurunkan berat badan sebanyak 15 kg dalam 2 bulan, maka enggan baking, manis, roti, asap, makanan ringan, makanan segera dan makanan berbahaya yang lain. Satu-satunya perkara yang anda mampu ialah sekeping coklat gelap.
  3. Sebagai tambahan kepada tiga hidangan utama adalah menambah beberapa makanan ringan yang akan menyokong metabolisme.
  4. Fokus pada peraturan bahawa sarapan pagi harus - yang paling memuaskan, dan kemudian, pada petang jumlah dan kandungan kalori makanan harus dikurangkan.
  5. Adalah penting untuk perlahan-lahan makan, berhati-hati mengunyah kepingan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa isyarat mengenai tepu di otak datang dengan lag, jadi jangan makan terlalu banyak.
  6. Paling penting ialah beban fizikal, kerana lemak yang disimpan perlu dimakan. Sekiranya tidak ada kemungkinan itu berlatih di dalam dewan, kemudian berlatih di rumah, dengan baik, atau sekurang-kurangnya berjalan setiap malam. Walaupun masa untuk melakukan beberapa latihan mudah, semua orang boleh mencari.
  7. Untuk menghilangkan selulit dan mengetatkan kulit, anda boleh menjalankan prosedur kosmetik, misalnya, urut dan balut . Anda boleh melakukannya di salon kecantikan dan di rumah.

Mari kita lulus kepada yang paling penting - berapa banyak yang benar-benar menjadi nipis selama 2 bulan. Segala-galanya bergantung kepada indeks berat badan awal, tetapi dianggap biasa jika 1-2 kg seminggu diambil.