Berapa banyak kalori yang dibelanjakan dalam keadaan tenang?

Mereka yang mengikut angka itu, menggunakan cara yang berbeza untuk mengekalkan berat badan mereka dalam norma. Salah satu yang paling popular ialah kaedah mengira kalori yang diterima oleh tubuh daripada makanan dan kemudian digunakan. Tetapi pada masa yang sama, ramai tidak mengambil kira bahawa tenaga tubuh manusia terbakar walaupun ia tidak bergerak. Oleh itu adalah sangat penting untuk mengetahui berapa banyak kalori yang dibelanjakan dalam keadaan ketenangan untuk membuat menu yang optimum untuk diri sendiri dan merancang rejim dengan betul tanpa mendedahkannya dengan beban fizikal tanpa keperluan.

Berapa banyak kalori yang dibazirkan setiap hari dengan gaya hidup yang tidak aktif?

Jika kita tidak bergerak, ini tidak bermakna bahawa kehidupan di dalam badan kita membeku. Badan kita masih membelanjakan tenaga untuk kerja mereka, menghabiskan banyak kalori untuk ini. Sudah tentu, mereka akan sia-sia juga dengan cara hidup aktif.

Perlu diingat bahawa jumlah kalori yang digunakan sehari bergantung bukan hanya pada gaya hidup, tetapi juga pada usia. Lagipun, orang yang lebih tua adalah, metabolisme yang lebih perlahan. Oleh itu, seorang wanita berumur 18-25 tahun yang tidak menjalani latihan fizikal dan terlibat dalam bidang yang tidak aktif, menghabiskan kira-kira 1800-2000 kalori setiap hari, selepas 26 tahun angka ini sudah 1500-1700 kcal, dengan permulaan menopaus norma dikurangkan kepada 1400 -1500 kcal sehari.

Berapa banyak kalori yang dibelanjakan untuk aktiviti mental?

Ramai wanita hari ini bekerja di pejabat, melakukan kerja mental. Adalah dipercayai bahawa ia memerlukan kurang tenaga daripada kerja fizikal. Tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Jika anda hanya melakukan tugas-tugas rutin dan tidak mengalami emosi yang kuat, maka anda akan menghabiskan hanya 2% dari semua tenaga yang diterima ke dalam badan. Jika anda bimbang atau mengalami tekanan, penunjuk akan meningkat kepada 12%. Iaitu, dalam keadaan biasa semasa hari kerja, jika anda tidak bergerak sama sekali, anda akan membelanjakan hanya 70-100 kkal. Jika anda mengalami emosi yang kuat, maka ia akan menjadi 700-1000 kalori. Kesan yang sama boleh dicapai jika anda mencairkan aktiviti intelektual sedikit demi sedikit melalui latihan fizikal.

Berapa banyak kalori yang terbuang dalam tidur?

Selain itu, tidak diperlukan untuk mengetahui berapa banyak kalori yang terbuang semasa tidur. Di sini segala-galanya bergantung kepada bilangan jam malam yang tidak aktif, kerana selama satu jam anda boleh mengambil kira-kira 70 kcal. Tetapi hanya dengan syarat bahawa impian itu akan penuh. Oleh itu, selepas tidur selama 7 jam, anda boleh menghabiskan 490 kcal dengan mudah.