Apabila seseorang berfikir tentang kehilangan berat badan, dia segera mula mencari kaedah yang sesuai. Ramai mimpi untuk menurunkan berat badan tanpa usaha, sebagai contoh, hanya dengan makan pil keajaiban, tetapi sebenarnya, ia tidak begitu mudah.
Kehilangan berat badan adalah proses yang sangat panjang, hasil positif yang hanya bergantung kepada anda. Sesetengah orang mula bermain sukan untuk penurunan berat badan, tetapi terdapat situasi apabila aktiviti fizikal dilarang, sebagai contoh, masalah kesihatan. Sudah tentu, ada wakil-wakil seks yang lemah yang tidak mahu membuang masa di gym. Dalam keadaan ini, ramai yang berminat untuk mengurangkan berat badan tanpa melakukan senaman fizikal? Semua orang segera berfikir tentang diet, penggunaannya yang tidak memerlukan apa-apa selain sekatan makanan. Banyak pilihan yang tidak berkesan, yang lain membawa banyak kesulitan, dan berat badan sering kembali.
Baru-baru ini, kaedah baru untuk memerangi obesiti telah dibangunkan.
Diet tanpa senaman
Doktor telah membangunkan diet untuk orang yang tidak boleh atau tidak mahu bermain sukan. Kandungan makanan kalori hendaklah diedarkan seperti berikut:
- sarapan pagi 25%;
- makan tengahari 35%;
- snek petang 15%;
- makan malam adalah 25%.
Di samping itu, anda perlu meninggalkan manis dan gemuk, sebagai balasannya, anda perlu meningkatkan jumlah sayur-sayuran dan buah-buahan.
Bolehkah saya menurunkan berat badan tanpa senaman?
Hari ini hanya terdapat satu cara untuk menurunkan berat badan tanpa menggunakan kekerasan, ia terdiri daripada berikut - jumlah kalori yang digunakan harus kurang daripada yang dimakan. Segera mengurangkan jumlah makanan tidak berfungsi, badan boleh "mula panik", dan berat badan tidak akan hilang. Oleh itu, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah meningkatkan metabolisme, yang akan mempercepat proses pembakaran kalori.
Cara untuk meningkatkan metabolisme:
- bersarapan;
- tidur sekurang-kurangnya 7 jam;
- melawat bilik mandi;
- Tukar bilangan kalori yang digunakan setiap minggu;
- jangan minum alkohol;
- untuk makanan menggunakan plat kecil;
- makan makanan yang lebih sihat;
- minum banyak cecair.