Biji bunga matahari - kandungan kalori

Penggunaan benih untuk makanan sudah banyak masa. Mereka membantu untuk memuaskan kelaparan dan menenun badan dengan bahan yang berguna. Benih tumbuhan yang berbeza digunakan untuk makanan, tetapi bunga matahari masih menjadi yang paling popular.

Bagi orang yang menonton berat badan mereka, ia akan berguna untuk mengetahui apa kandungan kalori benih dan sama ada mereka merosakkan angka itu. Sama seperti penggunaan produk lain, kualiti dan kuantiti amat penting.

Kalori, Manfaat dan Kekayaan Benih

Ciri-ciri berguna adalah disebabkan oleh kehadiran vitamin, makro dan microelements, serta bahan-bahan lain. Terdapat beberapa pilihan popular di mana kita akan tinggal lebih terperinci:

1. Kandungan kalori benih wijen adalah 582 kcal per 100 g. Mereka adalah sumber utama kapur bagi tubuh. Produk itu mengurangkan selera makan, jadi menambah sedikit biji ke dalam hidangan, contohnya, dalam salad, anda akan mengurangkan jumlah makanan yang banyak. Sesame mengandungi thiamine, yang menormalkan metabolisme dan meningkatkan fungsi sistem saraf.
2. Kandungan kalori biji bunga matahari hitam juga tinggi dan 556 kcal setiap 100 g. Oleh kerana terdapat banyak protein dan karbohidrat, mereka cepat menyerap tubuh, memberikan tenaga yang diperlukan. Mengandungi benih asid lemak omega-3 yang berguna, yang tidak dihasilkan dalam tubuh. Satu lagi perkara penting yang membimbangkan biji bunga matahari ialah kandungan kalori mereka dalam bentuk goreng. Dalam kes ini, bilangannya bertambah sedikit dan berjumlah 601 kcal setiap 100 g. Ia juga diperhatikan bahawa selepas rawatan termal manfaatnya kurang.
3. Kandungan kalori biji labu adalah pada tahap yang tinggi, jadi terdapat 541 kcal per 100 g. Mereka juga mengandungi omega-3 dan asid amino L-tryptophan, yang mengaktifkan pengeluaran "hormon kebahagiaan" yang dipanggil. Biji labu menduduki kedudukan utama dalam kandungan besi, yang penting untuk darah, dan juga memberi bahagian harian zink.
4. Kandungan kalori benih rami adalah 534 kcal per 100 g. Bagi pelangsingan, mereka adalah baik kerana mereka masuk ke dalam badan, meningkatkan saiz, yang membolehkan anda berasa kenyang lebih awal. Dengan penggunaan flaks secara tetap memperbaiki sistem pencernaan.

Kami berharap bahawa anda telah yakin bahawa, walaupun terdapat kandungan kalori yang tinggi, benih perlu hadir dalam diet anda. Perkara utama adalah memantau jumlah yang dimakan. Tambah beberapa biji untuk salad dan kursus kedua, buat bar mereka dan makan seperti makanan ringan.