Realiti hari ini adalah era tekanan dan perlumbaan gila untuk kemerdekaan material, kemakmuran. Setiap hari, orang sedang menunggu "hadiah" nasib dalam bentuk pelbagai penyakit, baik mental dan fizikal. Dalam kes ini, tidak ada persoalan tentang gaya hidup yang sihat , asas yang disyorkan untuk menghormati setiap orang.
Mengapa saya memerlukan gaya hidup yang sihat?
Sebelum beralih kepada unsur-unsur asas gaya hidup yang sihat, haruslah diperhatikan bahawa kajian terkini mengenai organisasi kesihatan di berbagai negara di Eropah dan Amerika Syarikat telah menghasilkan keputusan berikut:
- 55%. Panjang umur dan kesihatan setiap orang bergantung pada cara hidup tertentu, di mana pemakanan memainkan peranan utama.
- 20%. Dalam kes ini, keadaan kesihatan yang sangat baik boleh bergantung kepada gen. Mari kita katakan bahawa hakikat bahawa seseorang yang sakit tidak lebih daripada beberapa kali dalam setahun hanyalah hadiah dari ibu bapa kepada anaknya.
- 15%. Ekologi juga mempunyai kesan ke atas kesihatan manusia.
- 10%. Seperti yang ditunjukkan oleh statistik, pihak berkuasa kesihatan mempunyai sedikit pengaruh pada umur panjang dan kesihatan.
Untuk mematuhi asas-asas gaya hidup sihat bermakna bukan sahaja untuk melindungi diri anda daripada penyakit abad ini (kanser, penyakit kardiovaskular, dll), tetapi juga untuk menolak rupa pelbagai jangkitan, untuk menguatkan imuniti anda, yang akan membolehkan anda menikmati setiap saat penting sepenuhnya, melupakan keletihan dan kesakitan.
Elemen gaya hidup sihat
- Aktiviti fizikal . Di sini kita bercakap tentang beban yang betul, tidak mampu merosakkan badan. Dalam kes ini, mereka mestilah biasa. Ini termasuk: kecergasan, yoga. Jika ini memakan masa yang melanda, cukup untuk memberi keutamaan kepada jenis rehat yang aktif dan berjalan lebih kerap.
- Bantuan perubatan . Terdapat dua kategori orang: mereka yang, pada kesakitan yang sedikit, beralih kepada pakar bantuan dan mereka yang berkata setiap hari: "Akan sakit dan berhenti." Jangan teragak-agak untuk menangguhkan rawatan atau pergi ke doktor untuk mendapatkan nasihat. Ia tidak akan diperlukan untuk mempelajari asas-asas untuk memberikan bantuan pertolongan cemas.
- Nutrisi bersepadu . "Kamu adalah apa yang kamu makan." Ia bukan untuk apa-apa yang mengatakan ini tidak wujud untuk abad pertama. Umat Manusia telah lama menyedari bahawa pemakanan yang betul membolehkan anda untuk sentiasa tona. Di samping itu, ia perlu 3-4 kali sehari, dalam bentuk bahagian kecil yang mengandungi bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, serta jus vitamin.
- Tabiat yang merosakkan . Merokok, alkohol, dll. sama sekali tidak menjejaskan keadaan kesihatan.
- Rintangan tekanan . Perkembangan ketahanan, kajian teknik yang dapat membantu mengatasi laju hidup moden dan akibatnya, penubuhan keseimbangan mental - semua ini membantu untuk menjaga kesihatan mental yang normal.
- Kekebalan . Keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan cepat ke alam sekitar adalah salah satu kriteria utama untuk gaya hidup sihat. Ini boleh dicapai dengan menyikat, berjalan di atas embun, dan sebagainya.
- Berfikir . Secara berasingan ia sepatutnya disebut dan
mengenai sikap individu untuk pelbagai peristiwa kehidupan, fenomena. Frasa "Sikap menentukan segala-galanya" membantu memahami mengapa dalam kehidupan ada begitu banyak masalah atau lebih tepat mengapa mereka bertemu satu atau yang lain dalam perjalanan.
Fakta menarik mengenai gaya hidup yang sihat
Setiap wanita mahu mempunyai angka yang ideal. Oleh itu, untuk itu ia mencukupi bukan sahaja untuk mempunyai diet yang seimbang , tetapi juga untuk melakukan 2,000 langkah sehari, iaitu 15 minit berjalan kaki.
Setiap orang telah mendengar bahawa seseorang adalah 90% air, dan oleh itu sehari sekurang-kurangnya 5 gelas air harus diminum.