Callanetics adalah gimnastik kecergasan , yang asasnya adalah regangan dan kontraksi otot. Callanetics termasuk latihan unik yang memberi kesan kepada semua bahagian badan: kaki, pinggul, punggung, lengan, belakang, bahu. Callanetics termasuk senaman pelbagai senaman oriental dan senaman pernafasan khas. Dalam hanya satu jam latihan, gim callanetic gimnastik menerima beban yang boleh diperolehi dengan membentuk tujuh terbuang dan 24 jam aerobik senaman. Callanetic direka supaya kerja serentak semua otot berlaku. Callanetics boleh dilakukan di rumah.
Siapa yang dilarang untuk terlibat dalam callanetics gymnastics plastik:
- Bagi mereka yang menjalani pembedahan.
- Mereka yang mempunyai penglihatan yang lemah, perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor.
- Wanita yang telah menjalani pembedahan caesar kerana jahitan boleh pecah.
- Asthmatics.
- Orang yang mempunyai urat varikos. Anda hanya boleh melakukan senaman yang mempunyai kesan pada bahagian kaki dari kaki bawah ke paha.
- Mereka yang mempunyai penyakit tulang belakang. Adalah disyorkan agar anda berjumpa dengan doktor terlebih dahulu.
Callanetics dan regangan
Peregangan secara praktikal sama seperti collatonics, ia juga termasuk latihan kompleks untuk meregangkan ligamen dan otot, dan dengan itu anda juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Kebanyakan orang percaya bahawa dengan regangan anda hanya boleh belajar untuk duduk di tali, tetapi ia tidak sama sekali. Latihan ini termasuk pelbagai latihan yang bertujuan untuk meregangkan belakang, leher, lengan, kaki, serta meningkatkan kepekaan sendi dan meregangkan tisu otot dalam. Peregangan adalah bahagian penting dari kompleks gimnastik terapeutik, yang merupakan sebahagian daripada program anti-selulit.
Semasa peregangan, otot menghulurkan seketika, kemudian berehat. Ini memungkinkan untuk melegakan ketegangan dan keletihan, berehat dan memulihkan kekuatan. Adalah penting untuk mengubah keamatan beban, ia menjejaskan hampir semua kumpulan otot.
Kelebihan penting untuk regangan adalah bahawa ia adalah dekat dengan pergerakan semula jadi. Sebagai contoh, bangun pada waktu pagi, tidak ada yang lebih menyenangkan, dan bukannya baik untuk meregangkan. Ia juga bagus untuk melakukan perkara yang sama selepas kerja keras dalam kedudukan duduk. Latihan semacam ini membolehkan anda menghilangkan rasa mengantuk, keletihan dan ketegangan.
Kelebihan regangan
Sebelum anda memberi keutamaan kepada peregangan, anda perlu memahami apa manfaatnya kepada badan:
- Memasuki latihan latihan menghulurkan latihan membolehkan otot pulih dari pulangan dari keadaan terkontrak ke panjang asal.
- Peregangan membolehkan kesan merangsang peredaran getah bening dan darah dalam tubuh manusia.
- Peregangan melambatkan beberapa proses yang dikaitkan dengan penuaan.
- Otot berehat, yang memungkinkan untuk menyingkirkan semua jenis kesakitan yang menyebabkan tekanan atau ketegangan.
Bagi mereka yang bimbang tentang soalan itu, sama ada ia boleh mengamalkan regangan dan callanetik setiap hari, anda boleh menjawab secara positif. Ya, latihan semacam itu boleh dilakukan secara berkala, yang akan menyebabkan sensasi dan keletihan yang tidak menyenangkan.
Kelas callanetics dan regangan akan meningkatkan mood, mengurangkan berat badan dan menguatkan otot.
Ramai orang telah mencuba latihan unik yang unik ini dan memilihnya.