Ramai yang percaya bahawa senaman pernafasan untuk penurunan berat badan tidak berfungsi. Penurunan berat badan dalam minda banyak dikaitkan dengan kekurangan yang besar: diet yang ketat, beban berat, jogging jam dan salji dan hujan. Sudah tentu, seseorang yang mempunyai keyakinan itu tidak akan percaya bahawa oksigen akan membantu menyelesaikan masalah ini. Walau bagaimanapun, jika anda melihat teknik ini dengan lebih baik, anda boleh memahami rahsia itu.
Adakah senaman pernafasan senaman untuk penurunan berat badan berkesan?
Tubuh tidak selalu mendapat oksigen yang mencukupi. Latihan tetap dalam gimnastik pernafasan boleh membawa kepada kesan positif ke organ-organ yang paling penting: paru-paru, jantung, kapal-kapal. Di samping itu, imuniti semakin meningkat. Tetapi perkara yang paling penting bagi mereka yang menurunkan berat badan adalah peningkatan metabolisme.
Pernahkah anda melihat yoga lengkap? Hampir tidak. Ini mudah dijelaskan: yoga mengandungi senaman pernafasan, yang bagi penurunan berat badan sangat penting, ia adalah disebabkan oleh pecutan metabolisme. Semakin tinggi kadar metabolisme , lebih banyak badan memerlukan tenaga untuk hidup, lebih banyak kalori akan diproses tanpa residu dan pada masa yang sama ia akan mengkonsumsi rizab terkumpul lemak! Dengan pemakanan yang betul atau diet rendah kalori mana-mana senaman pernafasan untuk penurunan berat badan - bodyflex, oxysize atau yoga - memberikan hasil yang sangat baik!
Sudah tentu, anda tidak boleh bergantung kepada hanya satu metabolisme. Jika anda makan sesuatu yang manis, tepung atau lemak setiap hari, atau mempunyai kebiasaan makan berlebihan dan makan pada waktu malam, satu metabolisme tidak dapat ditangani. Tetapi ia bernilai bertukar kepada makanan yang betul, dan anak panah skala akan turun dengan cepat.
Ia juga dipercayai bahawa pelan semacam ini membantu untuk menormalkan selera makan , yang akan membawa kepada penurunan dalam bahagian dan akan membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa rasa lapar yang berterusan.
Latihan pernafasan untuk penurunan berat badan: kontraindikasi
Harus difahami bahawa ubat penawar tidak ada, dan latihan pernapasan juga mempunyai kontraindikasi. Pertama sekali, mereka termasuk penyakit paru-paru, selesema, demam, kelemahan, penyakit tulang belakang. Untuk mendapatkan keyakinan bahawa inisiatif anda tidak akan membahayakan anda, berunding dengan doktor sekurang-kurangnya untuk mendapatkan konsultasi dalam talian secara percuma.
Kompleks latihan pernafasan untuk penurunan berat badan
Sebagai contoh, pertimbangkan beberapa latihan pernafasan. Dalam prestasi mereka, bernafas secara mendalam, dada penuh, menggunakan kedua-dua abdomen dan thorax.
Latihan pertama
Lakukan latihan dengan cara yang diukur, luangkan masa anda. Ambillah nafas panjang, mental mengira kepada empat, kemudian hentikan nafas anda untuk 4 tuduhan, dan exhale kepada 4 tuduhan. Lakukan latihan ini 10-20 kali. Optimum untuk melakukan ini sama ada di udara terbuka, atau dengan tetingkap terbuka.
Latihan kedua
Lukis di perut anda dan tarik nafas panjang. Tutup bibir anda dengan ketat, dan lemas, dengan usaha menghembus udara di bahagian kecil, menegangkan dan merasai perut. Lakukan ini sekurang-kurangnya 20 kali sehari.
Latihan ketiga
Duduk di kerusi dengan belakang lurus, tekan kaki ke lantai, dengan sudut di lutut - 90 darjah. Bernafas di perut anda, kemudian tegang, kemudian berehat akhbar. Pada minggu pertama, 10 pengulangan cukup setiap hari, kemudian menambah bilangannya menjadi 30.
Latihan keempat
Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda di pangkuan anda, letakkan kaki anda supaya mereka menyentuh lantai. Letakkan telapak tangan kiri di dada anda, dan tangan kanan anda pada perut anda. Semasa menghirup dan menghembuskan nafas, tekan sedikit dan kemudian telapak kedua ke dalam badan: pada inspirasi, ringan tekan pada perut, pada nafas - perlahan-lahan tekan di dada.
Terdapat banyak pilihan untuk gimnastik pernafasan. Cuba menguasai latihan ini - jika anda suka, anda boleh mengkaji kompleks penuh dan mengamalkannya setiap hari.