Creatine dan alkohol

Ramai yang masih tidak mahu mempercayai bahawa creatine dan alkohol adalah perkara yang tidak serasi. Ini sering mengejutkan doktor sukan, kerana seseorang yang mengaitkan hidupnya dengan sukan, dalam apa jua keadaan, harus mengawasi kesihatannya dan mengelakkan minum alkohol. Pada masa ini, tiada kajian dalam sumber terbuka tentang kesan spesifik mengambil minuman beralkohol di latar belakang penggunaan kreatin, tetapi telah lama diketahui bahawa alkohol menghambat metabolisme. Sudah cukup ini untuk memberikannya kepada semua yang terlibat dalam sukan.

Bagaimana cara creatine bekerja?

Creatine terlibat dalam proses metabolik tenaga, sebagai komponen penting dalam bahagian itu, di mana tenaga yang dihasilkan daripada makanan diproses menjadi tenaga yang diperlukan untuk aktiviti motor tubuh. Badannya sendiri mengembangkannya, dengan latihan intensif, ini tidak cukup. Atlet yang mengambil creatine membantu badan untuk meringankan proses tenaga dan meningkatkan prestasinya sebanyak 15-20%. Ciri-ciri kreatin membantu meningkatkan prestasi dalam jangka masa pendek dan pelbagai disiplin angkat berat. Sebelum menggunakan creatine, ia bernilai berunding dengan pakar.

Creatine dan alkohol

Biasanya, creatine diambil untuk meningkatkan jisim otot, tetapi alkohol dalam kes ini jelas bukan pembantu. Ia menghalang sintesis protein, yang mempengaruhi serat otot, dengan itu melanggar semua kerja yang produktif untuk mencipta badan sukan yang indah. Itulah sebabnya, agar tidak membebankan badan, adalah bernilai tidak mengambil alkohol jika creatine diambil dan menyerahkan creatine jika alkohol telah diambil.

Harus diingat bahawa alkohol menghalangi tindakan kebanyakan suplemen sukan dan creatine - tidak terkecuali.

Creatine dan kafein: keserasian

Untuk masa yang lama, pakar berpendapat tentang keserasian creatine dan kafein. Ia bukan rahsia yang berdasarkan kepada pembakar lemak yang popular, tetapi untuk masa yang lama dianggap bahawa suplemen ini tidak serasi dan menyekat aktiviti masing-masing. Pakar menyatakan kebimbangan mengenai kemungkinan bahaya kepada kesihatan.

Walaupun tidak ada data yang disahkan secara rasmi, pada masa ini masyarakat saintifik cenderung kepada hakikat bahawa creatine dan kopi dalam dos kecil bersesuaian dan tidak akan menyebabkan bahaya kepada tubuh. Bagaimanapun, walaupun tiada data rasmi, lebih baik tidak mengambil risiko.