Kita bergantung sepenuhnya kepada nafas, kerana tanpa udara kita tidak hidup. Latihan terbaik untuk bernafas adalah untuk bernafas. Benar, walaupun kita jarang berfikir tentang proses fisiologi ini, pernafasan boleh betul dan kurang betul.
Pernafasan yang betul menyediakan tubuh kita dengan sejumlah besar oksigen, mengaktifkan metabolisme dan melatih otot-otot akhbar. Sayangnya, kebanyakan orang tidak sepenuhnya menenun diri dengan oksigen.
Latihan
Kini kami akan mengajar anda latihan untuk pernafasan yang betul.
Kelapa kiri diturunkan ke bahagian perut, tangan kanan di dada. Mari cuba menghirup melalui hidung dan berehat abdomen bahagian bawah, sambil sedikit menaikkan perut. Pada nafas - bibir perlu dilipat dengan tiub, menarik otot akhbar.
Jumlah: pada penyedutan perut meningkat (kami cuba membiarkan udara serendah mungkin ke dalam perut), dan pada pernafasan - strain tekanan (kami melepaskan udara perut mereka).
Kita mesti cuba memastikan bahawa thorax tidak bergerak dengan semua manipulasi ini.
Pada masa yang sama, tidak ada yang lebih baik untuk kehilangan berat badan daripada senaman pernafasan ini. Pada penyedutan, otot menghulurkan, dan pada pernafasan menyusut - sama seperti dalam latihan untuk akhbar, yang kita lakukan secara luar biasa.
Apabila kita menghembus nafas, kita mesti berusaha untuk meregangkan diri kita setinggi mungkin - untuk bahagian atas kepala kita tarik seluruh tulang belakang ke atas.
Terima kasih kepada pernafasan abdomen, terdapat urut diafragma dan organ dalaman. Termasuk, urutan ini menguntungkan sistem pencernaan, mempercepat proses pencernaan makanan.
Latihan komposit tenaga
Untuk prestasi yang lebih sempurna dalam latihan ini, yang sendiri, harus menjadi cara yang biasa untuk bernafas, anda dapat menambah sedikit imajinasi dan yoga . Di tempat kami membaiki tangan kanan, adalah chakra hati kami. Kita mesti bayangkan bahawa kita bernafas di tempat ini. Apabila kita bernafas, aliran udara yang cerah, cantik, sihat dan berseri turun ke perut. Kami dipenuhi dengan cahaya ini. Apabila kita menghembus nafas, kita dapat melihat bagaimana arus udara naik sepanjang tulang belakang dan mengalir ke dalam hati.
Oleh itu, latihan pernafasan akan mengajar anda bagaimana untuk memutarkan tenaga dalam tubuh anda.
Ya, kita mendengar tentang ungkapan biasa "bernafas penuh nafas." Sesungguhnya, kita lupa bahawa kita dilahirkan, pakar dalam kompleks latihan untuk bernafas, kerana selepas dilahirkan, bayi itu membuat nafas pertama dengan perutnya. Walau bagaimanapun, keinginan untuk kelihatan lebih langsing, menjadikan kami menarik perut, dan pemikiran meletakkan udara ke dalamnya menakutkan anda untuk menunjukkan diri anda lebih lengkap kepada sekitarnya. Malah, anda hanya perlu membiasakan diri, dengan latihan, bernafas diafragma (perut). Ini tidak akan membuat anda lebih tebal, tetapi sebaliknya, sebagai apa-apa lagi, akan menguatkan akhbar itu.